座禅断食 その後。。。

１月９日～１１日までの
３日間の断食の成果ですが

今日、測ってみたら 体重変らん。。。

マッジーーーーー
ですか！？先生。

3日食ってないんですけど。。。
（ちょこっとムッキー）　

でも、体脂肪　1.5％ダウン！
わーい！思い描いていた通りの結果です。

今週の１７日まで
食べる量、食べれる種類など
食事制限がありますので
今週末が正式に終わります。

心も体もリセット！したい人
新しい自分になりたい人
元気になりたい人に

断食オススメです。

全然、葛藤はないですよ。
お腹減ったなぁ～っと感じたのは
小豆島まで行く船の中ぐらいです。

座禅断食道場では、不思議ですが
お腹が減って辛いとか感じたことなかったです。

正直、あと３日断食　追加も
できるんちゃう！？って思ったもん（笑）

今回は５０人くらいの参加者で
全員できました

よっちゃんは、いろんな人と
おしゃべりして楽しかったです。

できれば、半年ぐらいで３回行くと
遺伝子が入れ替わるので
肌も綺麗になっちゃうでしょ！！

明日から座禅断食ツアーに行ってきます。

9～11日まで小豆島で断食です。

製造業の仲間で3人で行ってきます。

申し込む時、やたら皆で盛り上がったので
10人くらいでワイワイ楽しめるって思っていたら
申し込んだの3人でした（笑）

ビビリばっかりか！？（爆）

お腹へりんこ　耐えれるかな～
心配ですが、ヾ(´ε｀*)ゝ

座禅もしたことないので
どんなものか楽しみです。
満喫してきます！

ダイエット！現在59.9ｋｇデス！

わーい！！！
ついに昨日、やりました！！
目標の　夢の50ｋｇ台　達成しました！

大学生の時以来です。
今日は測ったら60.8ｋｇあったけど。。。（笑）

まー、一瞬でも目標達成したら
嬉しいものです。

５月１３日　ダイエット決意！
６４．９ｋｇからスタートした体重が
（ココだけのヒミツやで体脂肪２５％やねん。 ）

６月２日の体重ですが６３．５ｋｇ
スタートから１．４ｋｇ減です。
体脂肪は20.8％になりました！

高タンパク質　低カロリーの食事で
体脂肪が順調に減ってきてめっちゃ嬉しいです。

そして昨日　７月１９日　５９．９ｋｇです。
きょうから体重キープで目標は今月～８月は基礎代謝をあげる！
体脂肪を落とすことにします！

運動を取り入れて太りにくい体づくりです。
体脂肪　早く１０～１５％くらいにはなりたいです。

メタバリア!

メタバリア

昨日から飲み始めました。父、姉、ワタクシ、っとファミリーでダイエット中でございます。
父が2週間前から飲み始めて「痩せている気がする」とオススメするのでよっちゃんも買っちゃいました。

サプリは他に毎日こんだけ飲んでます↓
サプリだけで５０カロリーあった（笑）

Ｌ－カルニチン （燃焼系）
α（アルファ）-リポ酸 （燃焼系）
DHA （中性脂肪低下　脳の発達）

ローヤルゼリー （老化防止や美肌）
コエンザイムCOQ10（老化防止や美肌）
グルコサミン（関節痛、老化防止）
コンドロイチン（関節痛、老化防止）

脂肪燃焼系と美肌や老化防止に焦点をあてた
サプリ構成デス（笑）

よっちゃんのダイエット方針は体脂肪率が高い
６月１３日　ココだけのヒミツやで２５％やねん。
体脂肪を減らす！

６月１３日　ダイエット決意！
６４．９ｋｇからスタートした体重が

今日の体重ですが６３．５ｋｇ
スタートから１．４ｋｇ減です。
体脂肪は20.8％になりました！

高タンパク質　低カロリーの食事で
体脂肪が順調に減ってきてめっちゃ嬉しいです。
早く１５％くらいにはなりたいです。

今日もいい日になりますように

痩せたよ。

おはようございます。
全国の奥様

５月１３日　ダイエット決意！
６４．９ｋｇからスタートした体重が

今日の体重ですが６２．８ｋｇ
２．１ｋｇ減です。

毎日測定してるんやけど
実は、昨日急に体重が落ちてん。

よっちゃんのダイエット方針は体脂肪率が高い
ココだけのヒミツやで２５％やねん。
体脂肪を減らす！

食事の基本方針は高タンパク質　低カロリーな食事で
体脂肪を落としながら持久力アップ・疲労回復に適した
食事メニューにする。

運動で基礎代謝を上げる。
自転車３０分（２日に１回）
ボディーブルブル（毎日）
ダンベル体操（２日に１回）

ことを目標にしてます。

２日前に満腹ダイエットで磯野貴理さんが８キロ減！
したことを聞いて内容を聞くと

炭水化物＋６品目（魚、肉、卵、野菜、海藻、豆）を食べて
脂肪を燃えやすい体を作るダイエット！＋運動で痩せたらしいです。

偶然やわ。。。
食事のバランス＋運動とか一緒やってん。
ますます、希望が出てきたわ。

体重は減ったけど体脂肪率はまだ２４．６％もあるねん。
このままではガリでお腹がぽっちゃりのヤバイ体型になりそうなので 引き続き体脂肪ダウンで夢の５９．９ｋｇまで頑張りたいと思います。

今日もいい日になりますように。

ダイエット5日目

おはようございます
全国の皆さま

ダイエット始めた基準日から
5日が経過しました。

今日の測定値は基準日から1ｋｇアップ！
65ｋｇに。。。
ギャーーーーって感じです。

最新のオムロンの体組計買って
気合いれてるねんけど
買っただけでは減りません

体脂肪　　多め 　
基礎代謝　少なめ　
骨格筋量　少なめ

一番アカン肥満ゾーンです。マジですか！？
不良品ちゃうかってオムロンのコールセンターに
電話したくなってんるねん。

まずは、骨格筋量を増やし
太りにくい体質にして減量やから
今はガマンの時かな。

運動負荷量が少なすぎる気もするが
継続が大切なのでとりあえず25日間は
このペースで頑張りたいと思います。

今のペース↓

自転車　ローラー台　30分　
ツールド・フランスのテレビを見ながら一番軽いギア
時速20ｋｍ　回転数90～100回転でクルクル回す

ボディーブルブル　20分
テレビを見ながら台の上に立っているだけで振動して体が締まる

腕立て　腹筋　スクワット　合計10分くらい

今月中には２ｋｇ減
目指します！

今日もいい日になりますように。

ダイエット しちゃいます

おはようございます
全国の皆さま

よっちゃんは昨日から
ダイエットを始めました！

最近、運動不足やし、夜遅くに食事したり
するので現在６４ｋｇになってた。。。

お腹　ヤバイねん！　メタボ！すっげーメタボ！
よっちゃんの美意識というか　プライドが許しません！

裸で鏡を見るとギャーーーーー！と叫んで
気絶しそうになりました。

８月末　期限（あと１０７日）で
夢の６０切り！　５９．９ｋｇ（身長１７１ｃｍ）目指します。

う～ん。。。（遠い目）
１４年前、大学のスキー部で
クロスカントリースキーやってた時
バリ！アスリートの時の体重やわ。

ただ、痩せるだけやったらアカン。
かちょよく痩せるねん。

かっちょよく痩せる方法
あったら教えてちょ。

昨日はボディーブルブルちゃん

振動する板の上に立っているだけの
超楽チンな運動マシーン！を
２０分やりました。　

お腹が少し締まった気がします（笑）
毎日　続けたいと思います。

もうすぐ夏ですよ！
奥さん。

水着ですよ！
ミ・ズ・ギ
頑張ろうね。

今日もいい日になりますように。

ダイエット終わりだよ！

ダイエットしてましたが今日で終了しました。あ～気持ちいい！！約1ヶ月で４，２００ｇ減です。赤ちゃん一人分やで（笑）今日の体重60.8ｋｇ

わーい！！６１ｋｇ目標達成です。

ダイエットの体重の経過はこんな感じです。↓

7月11日　６５ｋｇ　ダイエット開始

7月13日　６４．３ｋｇ　（－７００ｇ）

7月19日　６２．１ｋｇ　　（－２９００ｇ）

8月5日　　６１．７ｋｇ（－３３００ｇ）

8月10日　６０．８ｋｇ（－４２００ｇ）

お酒も極力控えたのでストレス溜まるわ（笑）
リバウンドしないようにボチボチ普通の食事メニューにします。

次の目標は「体脂肪を９％に」します。
落ち着いてからトレーニング開始してアスリート目指します。

こっちの目標は厳しそう・・・・。

マジで痩せるで！

ダイエットするねん。ここ１ヶ月で４ｋｇ太った。ワールドカップ期間は深夜におつまみとお酒を摂取しまくったので、ヤバイ、太るっ！って分かってたが毎日サッカーをテレビ観戦しながら一人で吼えまくるのが楽しい（笑）だから良しととしててん。

ワールドカップが終わったらダイエットするからいくらでも太りやがれ！って余裕ぶっこいてたもん（笑）
目標は６１ｋｇです。

現在63.7ｋｇおおっ余裕ちゃうん！？っと油断したらまた太るのでアカン。
よっちゃんのダイエット法はめっちゃ簡単です。

運動はほとんどしません。食事制限で摂取カロリーを減らすだけ！
一応栄養のバランスを考え１０００～１５００カロリー/日になるよう頑張っています。

今日食べたもの：

さんま
小松菜
厚揚げ
ゆでたまご
もづく
鳥のからあげ
ざるそば

サプリメント：

Lカルニチン
コエンザイムQ10
アミノ酸

最近のダイエットメニュー

最近やたら疲れる・・・。理由は簡単。6月28日からずっとダイエットをしてるので食ってるものが少ないからちゃう。
運動も2日に1回のペースでしようとするが次の日が疲れて早く寝てしまうの。

なので朝にキューピーコーワゴールドとローヤルゼリーの錠剤を飲んで、晩には病院でにんにく注射をしたいが金が掛かりそうなので断念してレンジでチンして軽く醤油と塩こしょうで味付けした焼いたにんにくを食うことにする。

これで完璧メニューちゃうん。！？

わたしの主食（①～④から１つ選ぶ）
だいたい１００カロリー前後↓

①アロエヨーグルトにキウイ1個をスライスして入れたもの。
②刺身こんにゃくに酢味噌をかけたものにチリメンジャコを加えたもの。
③刺身こんにゃくに酢味噌をかけたものに冷しゃぶ用の豚肉を加えたもの。
④黒蜜のところてんにチリメンジャコを加えたもの。

お昼のおかず１品は家で出てくるメニューを取る。（焼魚が多い）

しいたけの入った佃煮
もずく（宮古島から取り寄せたもの）
キムチ（めちゃくちゃウマイ白菜ときゅうりのキムチ）キムチには結構うるさい。
スライスした焼きにんにく（今日からメニューに加えた）
グレープフルーツ１個

だいたい一日１０００カロリー前後。
ブラックコーヒーも飲むけど普段は水をたくさん飲むようにした。

でも体重ふらつくねん。
2日前は62.5ｋｇになってわーい！そろそろ普通のメニューに戻して体重キープに走ろうって思ったら
昨日カレーライスを２食食ったら64ｋｇやねんで。（凹んだ）

なので今日からダイエットメニューした。さっき体重測定したら63ｋｇ。
昨日は凹んだが今は燃えてきた。絶対痩せてやる。
顔は痩せたので後は腹をへこまして腹筋を６個に割ることやねん。

体重は62ｋｇでいいので腹筋さえ割れたら完璧じゃい！！

ダイエットしてんねん。

ダイエットしてんねんけど・・・。

始まりは6月28日です。（ｍｉｘｉ日記から）

今日の晩ご飯から始めました。 目標は６２ｋｇに設定します。
期間は８月末までに落す。

今日の晩ご飯メニュー
食事前に水５００ｍｌ 、もずく、ちりめんじゃこ、ゆでたまご、ご飯お茶碗1杯

運動 鉄アレイ15分ぐらい（ベンチプレスとか色々する）腹筋30回ぐらい
インラインスケート３０分

今日の体重
やば過ぎです。６７．５ｋｇ（６月２８日０時１０分頃）

泣きそうになる。
５．５ｋｇ絶対落す！（自分にムキー）

↑だいたい毎日こんなメニューです。

今日はいいこと発見した。
鉄アレイとかインラインスケートとか食事制限とか毎日頑張ってるが
今日は久しぶりに極楽湯に行って風呂に入る前と入った後で体重比較したら４００ｇも減っててん！！！

毎日極楽湯に行けばいいんちゃう！！？

7月7日　23時45分　極楽湯にて　お風呂あがり体重測定65.00ｋｇ（下二桁まで出るのでいいね！（笑）

あと3ｋｇじゃい！

肉体改造計画キヨハラ パート３

肉体改造計画キヨハラ　パート３　→ダイエットの名前です。

今日からダイエットを再開する。今日久しぶりに会った得意先の人から
ぽっちゃりしましたね！って笑顔で言われた・・・。
ぽ、ぽっちゃりだとーーーーー。

一番わたくしが傷つく言葉やねん。
デブとか言われても傷つかへんけど・・・。

確かにヤバイ。前からやけど。

このくやしさをバネに肉体改造計画キヨハラ　パート３を始動じゃい！

独自ダイエットメニューをさっき考えた。

食事前に冷やした水５００ｍｌを飲む。
ゆでたまご、
沖縄　宮古島のもずく（さっき宮古島に電話して注文した。）
きのこ類
ご飯は　お茶碗1杯
冷奴
＋1品くらい

一食のメニューはこれくらいにする。

運動はインラインスケートを家の前で30分くらいする。

今日の晩ご飯から実行するべし！！！
燃えてきたーーーー。

黒酢ダイエット

黒酢やっと1本飲み終えた。あと25本あるんですけど・・・。全部飲めるんかい！仕事中に水代わりに飲んでいるんやけど飲めば飲むほど喉渇く・・・・。泥沼ちゃうん？

しゃーないのでたまに、オレンジジュースとか飲んだりしてんねんけど。
全然体重減ってない。（ムキー）

よっちゃんダイエット中のメニュー
朝（今まで食ってなかったが抜いちゃ太ると聞いて豆乳を飲んでいます/豆乳ダイエット）

仕事中
黒酢飲みまくり（水で5倍希釈して200ｍｌで4杯は飲む）

夜
ラテラル・サイ・トレーナー10分ぐらい

寝る前
お腹に超音波の振動を伝え腹痩せの機械をする。10分
なかなか痛いのでレベル５のうち２でしている。
（昨日よっちゃんの父親から貰った。）

ラテラル・サイ・トレーナー/ダイエット始めました。

ラテラル・サイ・トレーナーついに真打登場か！黒酢ダイエット続行中だが、運動もしなあかんでしょー

痩せる！をキーワードに色々調べてたらこれは外せない！と思い買っちゃった。

黒酢+ラテラル・サイ・トレーナーでダイエットしたら痩せること間違いなし！
今日とりあえず１０分頑張った。テレビ見ながらしたら楽チンだぜ。67ｋｇスタートじゃい！

↑
追伸：次の日ちょっと筋肉痛。
しかし今日もやるぞー。

2日目　体重変動なし。
3日目　500ｇ減/66.5ｇ
4日目　元に戻る。67.0ｋｇ（っていうか昨日の５００ｇ減は誤差か？）

現在2月12日
62ｋｇになるまで続く・・。
黒酢+ラテラル・サイ・トレーナーでダイエットで続ける
このページは随時体重結果報告する。

ラテラル・サイ・トレーナーよっちゃんとご一緒に。

減量です。ダイエットではない。

ダイエットなんて悠長なこと言ってる場合やない。黒酢ダイエットしまーす。っと昨日まで言ってたけど。
寝る前に体重測ったらやばすぎです。

デブだと感じていたが体重計恐くてのっていなかったの。
よっちゃん史上最悪の数値を叩き出した。

６７ｋｇなんですっ！！！！！（号泣）

これって相当やばい！
全日本ナルシスト協会の副会長やのに・・。
会長に怒られる・・。

クビかも・・・。

体重公開します！
目標６２ｋｇだ・・。

黒酢飲み比べ。

左：姉がジャパンで買ったもの。真ん中：父親が黒酢の話をしたら買ってくれた。右：楽天で買ったもの。
っていうかもう黒酢いりません。

全部で26本もあるけど全部飲みきる自信がない・・。
失敗した。24本入りもいらん。6本入りぐらいにしとけば良かった。

まだ3日目だが飽きてきた。（笑）
しかし、今回は痩せるか、26本飲みきるまで続ける。（キッパリ）
よっちゃんはそれほど自分のデブに嫌悪感を抱いている。

さて、味の方だがジャパンで買ったボトル750ｍｌ/1,000円ぐらいらしいと楽天で買った右のボトル（560ｍｌ/280円）はほぼ同じぐらい。少し楽天で買った24本入りの方が臭いが臭いように思うが水で薄めて飲むので変わらん。
二つとも中国の鎮江香醋。
両方ともミキプルーンの味だ。

最後のハチミツ入りの黒酢だけが日本製みたいだ。
こちらはまろやかでハチミツ入りなので甘く一番飲みやすい。これも500ｍｌ/1,000円ぐらいらしい。

いいこと考えた。
日本製ハチミツ入り黒酢0.5：中国鎮江香醋1.5：水8の割合で飲むことにする！
これやったらまだ続けられるかもしれん。

だって、飽きるもん。

おいしく黒酢を飲んでダイエットしてる方。
どなたか太らない条件で黒酢をおいしく飲める。レシピ知ってる方教えてちょ。

黒酢マニアか。絶対痩せる～

黒酢3本飲み比べ

鎮江香醋の味はミキプルーン！？

最近元気だったが午後から頭痛ぎみ・・・。昼から顧客の所にいって謝ってきた。同じ顧客のメッキ製品だが型番が違うものが混入して納品してしまい、選別して対策の報告をした。それで頭痛か！？（笑）

よっちゃんってそんなにナイーブ？なわけないわな。渋滞で疲れたからか・・・。まーどうでもいいけどおとなしくしとこ。

今日の日記で鎮江香醋をネットで買いました！と言ったが、もちろんまだ到着していない（笑）
ガマンできなかったので近くのジャパンで１本だけ買って飲んだ。

評価、最初、酢？？ちょっぱないやん。っと思った。黒糖の甘さがある。濃いすぎた。もうちょっと薄めると酢みたいな味だ。当たり前か。思い出した・・。ミキプルーンの味にそっくりちゃうん！！よっちゃんは小さな頃、母親に栄養あるから！っと無理やりミキプルーンを舐めさせられていたが、あの味だ。

今日とりあえずジャパンで買った鎮江香醋

とりあえず２４本セットも注文したので全部飲んでやる！これでやせへんかったらよっちゃん日記で訴えてやる！！！

鎮江香醋/こんな成分です。

成分表みてるんだけどどれが痩せるのに効果あるのかわからん（笑）

よっちゃんと一緒にダイエットしたい方
２４本セット買いました。

↓

鎮江香醋飲んだ。

一日どんだけ飲んだらいいんじゃい！

飲みすぎかな～。だいぶ減った。

鎮江香醋ダイエット始めます！

最近のよっちゃんは、自分のデブさかげんに嫌気がさし外に出れません。
鎮江香醋ダイエットします！！！今日注文しました。絶対痩せてやる～～～～～～～。