ダイエット終わりだよ！

ダイエットしてましたが今日で終了しました。あ～気持ちいい！！約1ヶ月で４，２００ｇ減です。赤ちゃん一人分やで（笑）今日の体重60.8ｋｇ

わーい！！６１ｋｇ目標達成です。

ダイエットの体重の経過はこんな感じです。↓

7月11日　６５ｋｇ　ダイエット開始

7月13日　６４．３ｋｇ　（－７００ｇ）

7月19日　６２．１ｋｇ　　（－２９００ｇ）

8月5日　　６１．７ｋｇ（－３３００ｇ）

8月10日　６０．８ｋｇ（－４２００ｇ）

お酒も極力控えたのでストレス溜まるわ（笑）
リバウンドしないようにボチボチ普通の食事メニューにします。

次の目標は「体脂肪を９％に」します。
落ち着いてからトレーニング開始してアスリート目指します。

こっちの目標は厳しそう・・・・。

マジで痩せるで！

ダイエットするねん。ここ１ヶ月で４ｋｇ太った。ワールドカップ期間は深夜におつまみとお酒を摂取しまくったので、ヤバイ、太るっ！って分かってたが毎日サッカーをテレビ観戦しながら一人で吼えまくるのが楽しい（笑）だから良しととしててん。

ワールドカップが終わったらダイエットするからいくらでも太りやがれ！って余裕ぶっこいてたもん（笑）
目標は６１ｋｇです。

現在63.7ｋｇおおっ余裕ちゃうん！？っと油断したらまた太るのでアカン。
よっちゃんのダイエット法はめっちゃ簡単です。

運動はほとんどしません。食事制限で摂取カロリーを減らすだけ！
一応栄養のバランスを考え１０００～１５００カロリー/日になるよう頑張っています。

今日食べたもの：

さんま
小松菜
厚揚げ
ゆでたまご
もづく
鳥のからあげ
ざるそば

サプリメント：

Lカルニチン
コエンザイムQ10
アミノ酸

最近のダイエットメニュー

最近やたら疲れる・・・。理由は簡単。6月28日からずっとダイエットをしてるので食ってるものが少ないからちゃう。
運動も2日に1回のペースでしようとするが次の日が疲れて早く寝てしまうの。

なので朝にキューピーコーワゴールドとローヤルゼリーの錠剤を飲んで、晩には病院でにんにく注射をしたいが金が掛かりそうなので断念してレンジでチンして軽く醤油と塩こしょうで味付けした焼いたにんにくを食うことにする。

これで完璧メニューちゃうん。！？

わたしの主食（①～④から１つ選ぶ）
だいたい１００カロリー前後↓

①アロエヨーグルトにキウイ1個をスライスして入れたもの。
②刺身こんにゃくに酢味噌をかけたものにチリメンジャコを加えたもの。
③刺身こんにゃくに酢味噌をかけたものに冷しゃぶ用の豚肉を加えたもの。
④黒蜜のところてんにチリメンジャコを加えたもの。

お昼のおかず１品は家で出てくるメニューを取る。（焼魚が多い）

しいたけの入った佃煮
もずく（宮古島から取り寄せたもの）
キムチ（めちゃくちゃウマイ白菜ときゅうりのキムチ）キムチには結構うるさい。
スライスした焼きにんにく（今日からメニューに加えた）
グレープフルーツ１個

だいたい一日１０００カロリー前後。
ブラックコーヒーも飲むけど普段は水をたくさん飲むようにした。

でも体重ふらつくねん。
2日前は62.5ｋｇになってわーい！そろそろ普通のメニューに戻して体重キープに走ろうって思ったら
昨日カレーライスを２食食ったら64ｋｇやねんで。（凹んだ）

なので今日からダイエットメニューした。さっき体重測定したら63ｋｇ。
昨日は凹んだが今は燃えてきた。絶対痩せてやる。
顔は痩せたので後は腹をへこまして腹筋を６個に割ることやねん。

体重は62ｋｇでいいので腹筋さえ割れたら完璧じゃい！！

ダイエットしてんねん。

ダイエットしてんねんけど・・・。

始まりは6月28日です。（ｍｉｘｉ日記から）

今日の晩ご飯から始めました。 目標は６２ｋｇに設定します。
期間は８月末までに落す。

今日の晩ご飯メニュー
食事前に水５００ｍｌ 、もずく、ちりめんじゃこ、ゆでたまご、ご飯お茶碗1杯

運動 鉄アレイ15分ぐらい（ベンチプレスとか色々する）腹筋30回ぐらい
インラインスケート３０分

今日の体重
やば過ぎです。６７．５ｋｇ（６月２８日０時１０分頃）

泣きそうになる。
５．５ｋｇ絶対落す！（自分にムキー）

↑だいたい毎日こんなメニューです。

今日はいいこと発見した。
鉄アレイとかインラインスケートとか食事制限とか毎日頑張ってるが
今日は久しぶりに極楽湯に行って風呂に入る前と入った後で体重比較したら４００ｇも減っててん！！！

毎日極楽湯に行けばいいんちゃう！！？

7月7日　23時45分　極楽湯にて　お風呂あがり体重測定65.00ｋｇ（下二桁まで出るのでいいね！（笑）

あと3ｋｇじゃい！

肉体改造計画キヨハラ パート３

肉体改造計画キヨハラ　パート３　→ダイエットの名前です。

今日からダイエットを再開する。今日久しぶりに会った得意先の人から
ぽっちゃりしましたね！って笑顔で言われた・・・。
ぽ、ぽっちゃりだとーーーーー。

一番わたくしが傷つく言葉やねん。
デブとか言われても傷つかへんけど・・・。

確かにヤバイ。前からやけど。

このくやしさをバネに肉体改造計画キヨハラ　パート３を始動じゃい！

独自ダイエットメニューをさっき考えた。

食事前に冷やした水５００ｍｌを飲む。
ゆでたまご、
沖縄　宮古島のもずく（さっき宮古島に電話して注文した。）
きのこ類
ご飯は　お茶碗1杯
冷奴
＋1品くらい

一食のメニューはこれくらいにする。

運動はインラインスケートを家の前で30分くらいする。

今日の晩ご飯から実行するべし！！！
燃えてきたーーーー。

黒酢ダイエット

黒酢やっと1本飲み終えた。あと25本あるんですけど・・・。全部飲めるんかい！仕事中に水代わりに飲んでいるんやけど飲めば飲むほど喉渇く・・・・。泥沼ちゃうん？

しゃーないのでたまに、オレンジジュースとか飲んだりしてんねんけど。
全然体重減ってない。（ムキー）

よっちゃんダイエット中のメニュー
朝（今まで食ってなかったが抜いちゃ太ると聞いて豆乳を飲んでいます/豆乳ダイエット）

仕事中
黒酢飲みまくり（水で5倍希釈して200ｍｌで4杯は飲む）

夜
ラテラル・サイ・トレーナー10分ぐらい

寝る前
お腹に超音波の振動を伝え腹痩せの機械をする。10分
なかなか痛いのでレベル５のうち２でしている。
（昨日よっちゃんの父親から貰った。）

ラテラル・サイ・トレーナー/ダイエット始めました。

ラテラル・サイ・トレーナーついに真打登場か！黒酢ダイエット続行中だが、運動もしなあかんでしょー

痩せる！をキーワードに色々調べてたらこれは外せない！と思い買っちゃった。

黒酢+ラテラル・サイ・トレーナーでダイエットしたら痩せること間違いなし！
今日とりあえず１０分頑張った。テレビ見ながらしたら楽チンだぜ。67ｋｇスタートじゃい！

↑
追伸：次の日ちょっと筋肉痛。
しかし今日もやるぞー。

2日目　体重変動なし。
3日目　500ｇ減/66.5ｇ
4日目　元に戻る。67.0ｋｇ（っていうか昨日の５００ｇ減は誤差か？）

現在2月12日
62ｋｇになるまで続く・・。
黒酢+ラテラル・サイ・トレーナーでダイエットで続ける
このページは随時体重結果報告する。

ラテラル・サイ・トレーナーよっちゃんとご一緒に。

減量です。ダイエットではない。

ダイエットなんて悠長なこと言ってる場合やない。黒酢ダイエットしまーす。っと昨日まで言ってたけど。
寝る前に体重測ったらやばすぎです。

デブだと感じていたが体重計恐くてのっていなかったの。
よっちゃん史上最悪の数値を叩き出した。

６７ｋｇなんですっ！！！！！（号泣）

これって相当やばい！
全日本ナルシスト協会の副会長やのに・・。
会長に怒られる・・。

クビかも・・・。

体重公開します！
目標６２ｋｇだ・・。

黒酢飲み比べ。

左：姉がジャパンで買ったもの。真ん中：父親が黒酢の話をしたら買ってくれた。右：楽天で買ったもの。
っていうかもう黒酢いりません。

全部で26本もあるけど全部飲みきる自信がない・・。
失敗した。24本入りもいらん。6本入りぐらいにしとけば良かった。

まだ3日目だが飽きてきた。（笑）
しかし、今回は痩せるか、26本飲みきるまで続ける。（キッパリ）
よっちゃんはそれほど自分のデブに嫌悪感を抱いている。

さて、味の方だがジャパンで買ったボトル750ｍｌ/1,000円ぐらいらしいと楽天で買った右のボトル（560ｍｌ/280円）はほぼ同じぐらい。少し楽天で買った24本入りの方が臭いが臭いように思うが水で薄めて飲むので変わらん。
二つとも中国の鎮江香醋。
両方ともミキプルーンの味だ。

最後のハチミツ入りの黒酢だけが日本製みたいだ。
こちらはまろやかでハチミツ入りなので甘く一番飲みやすい。これも500ｍｌ/1,000円ぐらいらしい。

いいこと考えた。
日本製ハチミツ入り黒酢0.5：中国鎮江香醋1.5：水8の割合で飲むことにする！
これやったらまだ続けられるかもしれん。

だって、飽きるもん。

おいしく黒酢を飲んでダイエットしてる方。
どなたか太らない条件で黒酢をおいしく飲める。レシピ知ってる方教えてちょ。

黒酢マニアか。絶対痩せる～

黒酢3本飲み比べ

鎮江香醋の味はミキプルーン！？

最近元気だったが午後から頭痛ぎみ・・・。昼から顧客の所にいって謝ってきた。同じ顧客のメッキ製品だが型番が違うものが混入して納品してしまい、選別して対策の報告をした。それで頭痛か！？（笑）

よっちゃんってそんなにナイーブ？なわけないわな。渋滞で疲れたからか・・・。まーどうでもいいけどおとなしくしとこ。

今日の日記で鎮江香醋をネットで買いました！と言ったが、もちろんまだ到着していない（笑）
ガマンできなかったので近くのジャパンで１本だけ買って飲んだ。

評価、最初、酢？？ちょっぱないやん。っと思った。黒糖の甘さがある。濃いすぎた。もうちょっと薄めると酢みたいな味だ。当たり前か。思い出した・・。ミキプルーンの味にそっくりちゃうん！！よっちゃんは小さな頃、母親に栄養あるから！っと無理やりミキプルーンを舐めさせられていたが、あの味だ。

今日とりあえずジャパンで買った鎮江香醋

とりあえず２４本セットも注文したので全部飲んでやる！これでやせへんかったらよっちゃん日記で訴えてやる！！！

鎮江香醋/こんな成分です。

成分表みてるんだけどどれが痩せるのに効果あるのかわからん（笑）

よっちゃんと一緒にダイエットしたい方
２４本セット買いました。

↓

鎮江香醋飲んだ。

一日どんだけ飲んだらいいんじゃい！

飲みすぎかな～。だいぶ減った。

鎮江香醋ダイエット始めます！

最近のよっちゃんは、自分のデブさかげんに嫌気がさし外に出れません。
鎮江香醋ダイエットします！！！今日注文しました。絶対痩せてやる～～～～～～～。