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2011.02.28

東京マラソン

走ってきました!! heart01
京マラソン 2011

当日は晴れのち曇りで
最高のお天気。


よっちゃんは、東京マラソンに向けて
3か月前から調整してきました。


12月5日の奈良マラソンの惨敗の翌日です。


3回目フルマラソンの奈良マラソンは、
ハーフ以降、脚が攣り始め、後半大失速したのですが、
練習不足の実力通りの結果で
ワースト記録 3時間30分20秒で
めっちゃ、悔しい思いをした。

それから、3カ月、目標を東京マラソン!
サブスリー(3時間以内)を達成する。


を目標にトレーニング開始。
月間走行距離 250~300km走りました。


東京マラソンの作戦は
最初の5kmはウォーミングアップで走る。
前半を抑えて、後半のスタミナ切れを
最小限にする作戦を実施。

地点 (ネットタイム) ラップ 
5km (0:22:10) 0:22:10
10km (0:43:44) 0:21:34
15km (1:05:05) 0:21:21
20km (1:25:39) 0:20:34
25km (1:46:45) 0:21:06
30km (2:08:01) 0:21:16
35km (2:29:14) 0:21:13
40km (2:51:03) 0:21:49
Finish (3:00:04) 0:09:01

作戦どおりに走れましたが・・・。


結果、3時間00分04秒。

なんじゃい!!、04秒ってーーーーー。
サブスリーまで、5秒足りません(号泣)


ゴールして泣いたよ。。。


今、持てる力は出し切った。
そのことは満足です。
でも、5秒足りません。


とりあえず、お疲れさま
よっちゃん。
よく、頑張りました。

レース前は、たくさんの仲間から
応援のメールを頂き、ありがとうございました。
期待に応えられませんでした。


サブスリーの目標は
大阪マラソンにします。

よし、
次、やるだけ!

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2011.02.18

ピンクのニュートン シューズ

Img_8603


ピンクのランニングシューズです。
か、可愛いすぎる。


ニュートン
NEWTON

フォアフット着地をして走るシューズです。


東京マラソンで履きたいねんけど、
ニュートンでフルマラソン走るには、
強靭なふくらはぎが、いるねん。


多分、途中で脚がつるやろな。。。(笑)


取り敢えず、今日からニュートンで
練習開始です。

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2011.02.12

ナチュラルランニングと裸足ランニング 

裸足ランニング 吉野コーチ
http://www.body-meister.co.jp/


ナチュラルランニング きむかつコーチ
http://www.newtonrunning.jp/run-better/improve-your-running.html


コラボセミナーです。
2グループに分かれて45分づつ体験しました。

どちらとも、以前からめっちゃ、興味がありましたが
まさか、一緒に体験できるなんてとってもハッピーですheart01


裸足ランニングは、小雪の中でしたので、よっちゃんには、足の裏が痛すぎました。。。
ジャンプしたり、いろんなドリルをして走り方を学んだんですが、
痛さを我慢しながらで、あまり上手くできましぇんでした。


また、大阪でもやるらしいので、晴れた日に参加したいです(笑)


ナチュラルランニングは
噂のランニングシューズ ニュートンを履いて体験です。

このニュートンのランニングシューズは
履くだけでフォームが矯正されエネルギーを無駄なく前進する力にかえる
「フォアフット走法」が身につくので結果としてケガや足の故障を軽減することができます。

らしいデス。


この、「フォアフット走法」着地なんですが、ふくらはぎが筋肉痛になる気がするのですが。。。
ニュートンでフルマラソンを走りきるには、強靭なふくらはぎが必要だと思います。

前傾姿勢でフォアフット着地して、反発力を利用しながら、足さばき、ひき足がポイントか?走る。

なかなか、奥が深そうで、
よっちゃんは、まだ、マスターできませんでした。。。

とりあえず、お取り寄せですが、
ピンクの可愛いニュートン シューズをゲットしました(笑)

近日中に、来ると思います!超楽しみheart04

東京マラソンは
ピンクのニュートンで走るかも!?


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2011.02.07

ぶどう坂 ランニング

2月27日の東京マラソンに向けて
昨日、坂道走してみました。


3月6日 篠山マラソンと連続で走らなアカンし、
今月はトレイルランは封印して、
ロードワークを中心に練習したいと思います。


3月13日からトレイルラン再開しますので、
関係者の皆様(きゃぷてん、てんまさん、エビスさんなど)
よろしくお願いします(笑)

柏原のぶどう坂を2往復。


いつもは、ロードバイクで行くところなんですが、
ママチャリで行って、近くのスーパーにチャリを置いて、
そこから、ランニングしました。


登りは6分/kmペースで心肺機能が鍛えられ、
下りは4分/kmペースで太もも前後が鍛えられます。

いい練習になりました[m:47]


しかし、今日は、ふくらはぎが筋肉痛です。
後ろに蹴っている悪いフォームが原因らしいです。


下りを出来る範囲でスピード出すと
フォームが改善されるようです。


もっと、下りを練習して
蹴らない、フォームに改造したいと思います。

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2011.02.05

UTMF でれましぇん(泣)

今年の一大目標のUTMF
今日受付開始されていました。


さっき、エントリー開始されてるって、
気がついたんですが、100マイル(166km)は
定員が締め切られていました。。。


く、悔しすぎる。。。
めっちゃ、楽しみにしてたのに。


STYはまだ、募集してたので
仕方がないので90Kmにエントリーしました。

う~~~ん。
100マイル出たかったーーーーーー。

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