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2010.12.06

奈良マラソン 惨敗デス。

おはようございます。
大好きな皆さま

昨日の奈良マラソン
めっちゃ、いい天気でコンディションは最高でしたが
よっちゃんは、惨敗デスwobbly

Nara1


3回目のフルマラソンの挑戦でしたが
タイムは3時間30分20秒でした。


ハーフ以降
脚が攣り始め、後半大失速したのですが、
練習不足の実力通りの結果です。


ワースト記録で
悔しいです。。。


改めてフルマラソンって
おもしろいなぁ~、
奥が深いっ!て思いました。


フルマラソンは、目標設定して
練習から当日までトータル管理。


練習量、体調管理、栄養管理など
様々な要素をマネジメントできて、結果が出る。
経営みたいですね。


今シーズンのフルの目標は
サブスリーが目標です。


篠山か、とくしまマラソンで
達成します。
よし、やるだけ!

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コメント

よっちゃん!

本当にお疲れ様でした。
私から見たら、よっちゃんは全く惨敗やないけど…

私は本当に惨敗でした(初めてサブフォーならず)
これから篠山まではホンマ練習します。
篠山マラソン私史上最速タイム(3時間35分)
でゴール!!

12月~2月
月間走行距離 200㎞
体重減    5㎏

よし!やるだけ!!

一緒に頑張りませんか!?よっちゃん。


投稿者: はたなかきゃぷてん@ウレタン屋 (Dec 6, 2010 5:00:50 PM)

▼はたなかきゃぷてん

いつもありがとうございます。

サブスリーの練習内容は
考えてなかった(笑)

では、マネッコして

12月~2月
月間走行距離 250km以上
体重58kg以下 体脂肪12%以下
よし、やるだけ!

投稿者: 児玉義弘 (Dec 6, 2010 5:57:46 PM)

よっちゃん、お疲れさまでした!

しかし、思いもよらぬアップダウン、
ハードなコースでした!

大阪ハーフ、東京、篠山と続きます。
あまり無理せず、サブスリー目指して下さい!!

でも、無理せんと目標は達成できないしね!

そこそこ、無理して下さい!!

投稿者: 名刺コンサル・しんちゃん (Dec 7, 2010 9:01:00 AM)

>12月~2月
>月間走行距離 250km以上

これ達成できたら大阪国際女子マラソン出れるかな
(^^)

投稿者: まつもりまねーじゃー (Dec 7, 2010 5:30:32 PM)

▼まつもりまねーじゃー

う~ん。達成してないので
よーわかりませんが(笑)

ネットとか見るとサブスリー達成には
月間300km以上っていうのが多いみたいです。

男子のサブスリーや
女子の3時間15分のレベルを達成するには
250kmは最低レベルの距離練習ちゃいますか!?


+練習内容、質の充実が大切だと思います!
スピード練習や、坂道ダッシュなど
心拍数をあげて、筋肉にも負荷をかけた
トレーニングが有効だと思います。

投稿者: 児玉義弘 (Dec 7, 2010 6:25:53 PM)

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