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2009.09.28

ランニングクラブ琵琶湖練習会

2009年9月27日(日)はe製造業の会のランニングクラブの練習会に参加しましたぁ。

9月の琵琶湖練習会は、歌川広重が浮世絵に描いた近江八景の
4箇所を巡る古の情緒あふれる練習会です(^^)


 ■スケジュール

  集合時間:2009年9月27日(日)13時30分
  集合場所:JR南草津駅

  13時30分:南草津駅のコインロッカーに大きな荷物を預ける。
  13時40分:練習会スタート
  16時50分:練習会終了
  17時00分:スーパー銭湯「極楽湯」でリフレッシュ(^^)
       http://www.26-11.com/
  18時00分:近江牛もつ鍋家「右近」にて打ち上げ!(特別コースを予定) 
       http://www.motsunabe-ukon.com/index.html

 ■ランニングコース

  ◎第一部 みんなで楽しく走るコース

   ・南草津駅⇒矢橋帰帆島⇒近江大橋(渡る)⇒膳所城跡公園
    (※約6キロメートル)

   ・膳所城跡公園⇒粟津の晴嵐⇒瀬田の唐橋⇒石山寺(参拝)
    (※約5キロメートル)

  南草津駅からウォーミングアップもしっかりと行いながら
  石山寺まで走って、せっかくなので石山寺を参拝します。

  ここまでで終了の方は、以下のルート、電車で南草津駅へ移動いただきます。

  ※京阪電車石山寺駅⇒京阪電車石山駅:乗り換え:JR石山駅⇒JR南草津駅
   (所要時間約15分(乗車時間:9分))


  ◎第二部 年寄りの冷や水「まだまだ走るぞ」コース

   ・京阪電車石山寺駅⇒瀬田の唐橋(渡る)⇒JR南草津駅
(※約8キロメートル)

  こちらのコースは、11キロ~12キロでは走り足りない方向けです。
  約8キロの距離を電車に負けないスピードで走ります(^^;;
  ウソです(^^;;;


前半の11キロは皆さんと一緒におしゃべりしながら
たのしくジョギングできました。

有酸素運動でバッチリ!脂肪燃焼できました。

後半の8キロは、ニッセイ機工の藤本さんとご一緒に走らせて頂きました。
藤本さんはトライアスリートで、ランニングクラブのエースです。

なんとかついていけましたが、持久力の違いや基礎体力が
自分には、まだまだ足らないことを認識できました。

自信になった部分もありとっても充実した練習になりました。
ありがとうございました。

課題の基礎体力強化のため
LSDを週1でおこなっていきます!


極楽湯でのんびりつかり
その後、近江牛もつ鍋家「右近」にて打ち上げ
ビールもお料理もめっちゃ!うまかったぁーーーー。

にいほさん いつもありがとうございます!


昨日の琵琶湖ラン!ランニングはもとより
ランニングクラブのメンバー間の
親睦が深めることができました!

たくさんの方のご協力のもと
大変素晴らしく有意義な1日となりました。
本当にありがとうございました。


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2009.09.26

一言って流行ってる?

ツイッターの影響か?

ミクシィとかブログでも一言を気軽にコメントする欄が
できているものが増えている気がするのは私だけでしょうか。

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2009.09.21

セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝 リタイヤ。。。

2009 セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝

9月20日(日) に長野県で行われた
2009 セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝
MTB100kmに出場しましたが、リタイヤしました。。。


所属している自転車チーム スクアドラで11人が出場しました。
前夜祭はみんなでパスタパーティーで盛り上がり超楽しかったデス。o(*^▽^*)o


ワタクシのレースはCP1を通過して5kmくらい登っている最中で太ももがピーーーン!とつりました。
MTBから降りて、ひきつった脚が曲がらないので座りもできましぇん。。。


5分くらい経って倒れこんで座りマッサージをしましたが脚は曲がるのですがピクピクするのでリタイヤすることにしました。


出場するには実力不足でした。。。coldsweats02

来年は完走できるように
もっと練習して努力します!

応援して頂いた皆さま
ありがとうございましたhappy01


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2009.09.18

2009 セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝

9月20日(日) に長野県で行われる
2009 セルフディスカバリーアドベンチャー・イン・王滝
MTB100kmに出場します!


3回くらいしかMTB乗ったことないので
とっても不安ですが(笑)完走めざして頑張ります!

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2009.09.16

ランニング~~~

11月1日に淀川ハーフマラソンに
e製造業の会のランニングクラブの仲間と出場するため
ボチボチ走っています。


>>> 大阪城近くのショップ「ランウォークスタイル」さんの
>>> 中級~上級者練習会があります。
>>> http://run-walk.jp/
>>>
>>> 【ビルドアップ走=夏期間は最大12k走で「頑張らナイト!」 】 
>>>  大会等で記録アップを目指している方にはこの練習かな!


昨日は上記の練習会に参加しました
最後、しんどかったけど追い込めました。 
楽しかったです。


ワタクシの1kmごとのデータです。
ご参考までに


ラップタイム 平均心拍数 速度
5分12秒   138 bpm    11.50 km/h
5分6秒    143 bpm    11.77 km/h
5分15秒   140 bpm    11.43 km/h
5分7秒    142 bpm     11.71 km/h
5分1秒    144 bpm    11.94 km/h
4分44秒   152 bpm    12.67 km/h
4分41秒   154 bpm    12.81 km/h
4分34秒  156 bpm    13.13 km/h
4分26秒  161 bpm     13.53 km/h
4分13秒  164 bpm     14.23 km/h
3分55秒  169 bpm    15.31 km/h
1分5秒(290m)175 bpm  15.85 km/h


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2009.09.12

ツイッター流行ってます

最近、ワタクシの周りでツイッターを始める人が多くいます。

不特定多数につぶやく。
気軽なコミュニケーションが特徴みたいです。


控え目に気軽な自己主張ができる。のが
自己満足を高めるのかな。。。


はまってる人は
やたら、投稿してるし(笑)


とにかく初めてみました。

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2009.09.05

散髪しました

昨日、散髪しました。

短めにしてカラーは、
少し明るめの赤色にしました。

現在、短髪モードです。

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2009.09.02

本気でダイエット!

わーい!!!ついに昨日、やりました!!
目標の 夢の56.9kg 達成しました!
(身長171cmです)


大学のバリバリ運動していた時のレベルの体重です
体脂肪率はまだまだ、多く18%です(笑)


まー、一瞬でも目標達成したら
嬉しいものです。


5月13日 ダイエット決意!
64.9kg(身長171cm)からスタートした体重が
(ココだけのヒミツやで体脂肪25%やねん。 )


6月2日の体重ですが63.5kg
スタートから1.4kg減です。
体脂肪は20.8%になりました!


高タンパク質 低カロリーの食事で
体脂肪が順調に減ってきてめっちゃ嬉しいです。


そして昨日 8月末で 56.9kgです。

今日からの11月末までに
目標を体脂肪率を12%以下に落とすことにします!
筋トレと自転車とジョギングを取り入れて太りにくい体づくりです。

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2009.09.01

よっしゃー

ワオーー!!OH!YES×5 できたー、やったぜーベイビー
気合いを入れてみました。(笑)


おはようございます
全国の皆さま

久しぶりの日記です。
よっちゃんデス。


元気モリモリでしたが
2か月間、自己啓発セミナーで修行してたり(笑)
ものづくり助成金の書類を作成したり、
バタバタ頑張ってました。
(1回落ちたので再検討しました!今度こそ採択されますように[m:47])


今月は初めての初MTBレース
王滝100kmに出場します。


目標はケガをしないこと。
そして、完走すること。


まだ、3回くらいしか、
MTB乗ったことないので
下りがヘタすぎデス。


安全運転でゆっくり下りますが
でっきい石とかもゴロゴロあるらしいので
気をつけます。

今日はISOの監査の最終日です。
やっとイベントから解放される感じです。
今日もいい日になりますように。


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