痩せたよ。

おはようございます。
全国の奥様

５月１３日　ダイエット決意！
６４．９ｋｇからスタートした体重が

今日の体重ですが６２．８ｋｇ
２．１ｋｇ減です。

毎日測定してるんやけど
実は、昨日急に体重が落ちてん。

よっちゃんのダイエット方針は体脂肪率が高い
ココだけのヒミツやで２５％やねん。
体脂肪を減らす！

食事の基本方針は高タンパク質　低カロリーな食事で
体脂肪を落としながら持久力アップ・疲労回復に適した
食事メニューにする。

運動で基礎代謝を上げる。
自転車３０分（２日に１回）
ボディーブルブル（毎日）
ダンベル体操（２日に１回）

ことを目標にしてます。

２日前に満腹ダイエットで磯野貴理さんが８キロ減！
したことを聞いて内容を聞くと

炭水化物＋６品目（魚、肉、卵、野菜、海藻、豆）を食べて
脂肪を燃えやすい体を作るダイエット！＋運動で痩せたらしいです。

偶然やわ。。。
食事のバランス＋運動とか一緒やってん。
ますます、希望が出てきたわ。

体重は減ったけど体脂肪率はまだ２４．６％もあるねん。
このままではガリでお腹がぽっちゃりのヤバイ体型になりそうなので 引き続き体脂肪ダウンで夢の５９．９ｋｇまで頑張りたいと思います。

今日もいい日になりますように。