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2009.05.28

痩せたよ。

おはようございます。
全国の奥様

5月13日 ダイエット決意!
64.9kgからスタートした体重が

今日の体重ですが62.8kg
2.1kg減です。

毎日測定してるんやけど
実は、昨日急に体重が落ちてん。

よっちゃんのダイエット方針は体脂肪率が高い
ココだけのヒミツやで25%やねん。
体脂肪を減らす!


食事の基本方針は高タンパク質 低カロリーな食事で
体脂肪を落としながら持久力アップ・疲労回復に適した
食事メニューにする。

運動で基礎代謝を上げる。
自転車30分(2日に1回)
ボディーブルブル(毎日)
ダンベル体操(2日に1回)

ことを目標にしてます。


2日前に満腹ダイエットで磯野貴理さんが8キロ減!
したことを聞いて内容を聞くと

炭水化物+6品目(魚、肉、卵、野菜、海藻、豆)を食べて
脂肪を燃えやすい体を作るダイエット!+運動で痩せたらしいです。

偶然やわ。。。
食事のバランス+運動とか一緒やってん。
ますます、希望が出てきたわ。

体重は減ったけど体脂肪率はまだ24.6%もあるねん。
このままではガリでお腹がぽっちゃりのヤバイ体型になりそうなので 引き続き体脂肪ダウンで夢の59.9kgまで頑張りたいと思います。


今日もいい日になりますように。

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2009.05.27

ミッションをたて、クレドを作る!セミナー

2009年5月26日(火) 大阪産業創造館で開催された「ミッションをたて、クレドを作る」というセミナーにワタクシ、常務(あね)、工場長(おとうと)と一緒に参加しました。


挨拶状ドットコムの徳丸さんが自社のクレドを作るのに協力頂いたコンサルタント: ヒューマン・ビーイングの太田さんがクレドの概略を説明されました。


割と少人数でのセミナーだったので参加者が自己紹介をして現状の悩みや今日参加しようと思ったきっかけなどを発表しました。

クレドとは、ラテン語で「志」「信条」「約束」を意味する言葉です。昨今のマネジメントにおいては「企業理念」を表わす言葉として定着しています。


企業理念の本質をそのままに、自社の存在意義、仕事への誇り、社会に貢献している意識を盛り込み、新しい経営の価値観を形にしたツールが「クレド」。だそうです。社長の口癖が浸透しているものが形になったものともいえます。


徳丸さんが3年ほど前、経営理念・クレドを導入され実践されている先輩方からお話を聞き、試行錯誤しながら作成して導入した事例発表 そして、導入してすぐから経営に迷いがなくなり、社員とも理念を共有し、大きく前進できるようになってきたそうです。

まずは、自分の想い。の自己開示やね!自分の中の大切にしたい言葉。キーワードの洗い出し。脳みそが汗かく。くらい考える。何度見ても、話しても自分がじ~~~~~んと心に響くものです。


社長の価値観、ミション、従業員に対しての誓い、お客様に対しての誓い、その価値観や美意識を共有して、
みんなで行動基準などを作成されたそうです。改めて挨拶状ドットコムさんのホームページをみました。

やっぱり、いい会社やなぁ~~~って
思いました。

備考

太田 茂春 (有)ヒューマン・ビーイング代表


挨拶状ドットコム 株式会社 にっこう社 
代表取締役 徳丸博之

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2009.05.23

中小企業活性化 セミナー

2009年5月22日 メビック扇町に社長(チチ)、ワタクシ、工場長(おとうと)、常務(あね)の母親を除く家族で聞きに行きましたwink4人でセミナーに行くなんて初めてちゃう!?


セミナーって1人で参加することがほとんどやけど会社で複数で行って、今日の感じたこと。の振り返りを共有できるのが素晴らしいと思います。


セミナーって1人じゃなく2人以上で参加するのは
オススメですheart01

今回のセミナーのテーマは、
ファシリテーションによる中小企業活性化 事例報告会
~人が生き、成果があがる職場への軌跡~

企業は人、人が最も大切な資源である。が、しかし、本当にそれが実践出来ているのだろうか?
本当に働く人たち一人一人が、活き活きと輝いて働いているだろうか?人が生き、成果があがる職場となっているだろうか?
 


チーム経営を実践され、成果をあげられている
 
加藤 克典さん (株式会社共伸技研 代表取締役)
澤田 浩一さん (株式会社サワダ製作所 代表取締役)
治部 健さん (治部電機株式会社 代表取締役)
  
3社の事例報告とパネルディスカッションを聞きましたぁ。
3人の社長ともe製造業の会のお仲間で大好きな尊敬する経営者です。

よっちゃんの感想は一言で言うと「共創」かな。

どうやったら「共創」の実現ができるか!?
経営者、幹部、社員が、互いに尊重しあい知恵とチカラをあわせて問題解決できる職場づくり。
メンバーが人間として成長する場。の提供。
何のために、どこに向かって働くのか。動機づけ。


かっちゃんが言うてた。まずは1対1の懇談から相手の考え方や、本音を知ることが大事。って核心をついてる。て感じたのhappy02


全社員がお互いの性格や考え方の傾向を認識して
その人に合せたアプローチができれば
とってもいい会社になるんちゃう!?って思ったの。
全社員自己紹介パネルを作るっていいんちゃうかな。


そして、

かっちゃんの会社の3S安全委員会
じぶさんのMR会議
さわださんの三位一体会議


などグループ活動を何度もすることで、
お互いが信頼関係が強固に磨かれていくと思います。今日は
やっぱり、理念浸透型経営ができるようにがんばらなくっちゃ!っと思いました。


 

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2009.05.20

ヒルクライム大台ヶ原

第8回ヒルクライム大台ヶ原Since2001
にエントリーできました!!

2009年7月11日(土)【受付】~7月12日(日)【競技】
最近、ヒルクライムはすっごい人気やから早く申し込むように言われたので本日完了です。

第6回 山岳グランフォンドin吉野 は申し込みする前にすぐ定員オーバーになったし。
210kmなんてやばいからラッキーやったけど(笑)

ヒルクライムのレースは初参加です。
しんどそ~。

距離28kmで高低差1240mの登坂コースで行うタイムトライアルやで。
登りまくりやで。自転車やで。電動自転車ちゃうで。


よっちゃんの実力でタイムオーバーならずに
完走できるんかいな???coldsweats01

万年初心者で、しかも現在デブやからやばいわ。。。
ダイエットがんばろっと。

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2009.05.19

褒められたいよね!

やっぱり!頑張れちゃうのは
褒めれたいもんheart01

めっちゃ褒めてもらえます。


ほめられサロン はコチラ!
http://kakula.jp/homeSalon/

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2009.05.18

ダイエット5日目

おはようございます
全国の皆さま

ダイエット始めた基準日から
5日が経過しました。


今日の測定値は基準日から1kgアップ!
65kgに。。。
ギャーーーーって感じです。

最新のオムロンの体組計買って
気合いれてるねんけど
買っただけでは減りません

体脂肪  多め  
基礎代謝 少なめ 
骨格筋量 少なめ

一番アカン肥満ゾーンです。マジですか!?
不良品ちゃうかってオムロンのコールセンターに
電話したくなってんるねん。


まずは、骨格筋量を増やし
太りにくい体質にして減量やから
今はガマンの時かな。

運動負荷量が少なすぎる気もするが
継続が大切なのでとりあえず25日間は
このペースで頑張りたいと思います。

今のペース↓

自転車 ローラー台 30分 
ツールド・フランスのテレビを見ながら一番軽いギア
時速20km 回転数90~100回転でクルクル回す

ボディーブルブル 20分
テレビを見ながら台の上に立っているだけで振動して体が締まる

腕立て 腹筋 スクワット 合計10分くらい

今月中には2kg減
目指します!

今日もいい日になりますように。

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2009.05.16

本を買う!

おはようございます
全国の皆さま


今日は土曜日で
事務所も静かでのんびり
書類整理をしています。


たまーに、
よっちゃん
本を無性に大人買い!したくなるねん。
今日もやっちゃいました!
楽しみやわぁ。

大人買いする時の
本を選ぶ基準って
簡単です。

内容は深く吟味しないで
たいがい、ブログなどにレビューしている
お知り合いのオススメの本をコソッと買うねん。

会った時にブログでオススメされていた本
買って読みましたよ!っていうと喜ばれます(笑)

今回は尊敬している
大好きなお二人の経営者
かっちゃんじぶちゃんのブログから
参考にさせて頂きました。


"成功者の告白?5年間の起業ノウハウを3時間で学べる物語
(講談社プラスアルファ文庫)"
神田 昌典; 文庫; ¥ 820

"女装する女 (新潮新書)"
湯山 玲子; 新書; ¥ 735

"にんげんラブラブ交叉点"
さくらい よしえ; 単行本; ¥ 1,365

"リストラなしの「年輪経営」"
塚越寛; 単行本; ¥ 1,470

"考えすぎて動けない人のための 「すぐやる!」技術"
久米 信行; 単行本(ソフトカバー); ¥ 1,260

"君に贈る最後の手紙"
リチャード・カールソン; ハードカバー; ¥ 1,050

"小さな会社の トクする 人の雇い方・給料の払い方"
井寄 奈美; 単行本(ソフトカバー); ¥ 1,470

"うちの社長は、なぜ「ああ」なのか"
石原 明; 単行本(ソフトカバー); ¥ 1,470

"リーダーになる人の たった1つの習慣"
福島 正伸; 単行本(ソフトカバー); ¥ 1,365

"いい会社をつくりましょう。"
塚越 寛; 単行本; ¥ 1,260

"猪木詩集「馬鹿になれ」"
アントニオ猪木; 単行本; ¥ 1,575

"「儲かる仕組み」をつくりなさい----落ちこぼれ企業が「勝ち残る」ために"小山 昇; 単行本; ¥ 1,365

"さあ、才能(じぶん)に目覚めよう?あなたの5つの強みを見出し、活かす"マーカス バッキンガム; 単行本; ¥ 1,680

"君を幸せにする会社"
天野 敦之; 単行本(ソフトカバー); ¥ 1,365


"掃除道 会社が変わる・学校が変わる・社会が変わる"
鍵山 秀三郎; 単行本; ¥ 1,365

"そうだ、葉っぱを売ろう! 過疎の町、どん底からの再生"
横石 知二; ハードカバー; ¥ 1,575

"凡事徹底?平凡を非凡に努める (活学叢書)"
鍵山 秀三郎; 単行本; ¥ 1,050

楽しみデス

ほとんど前から知っている本が多いんですが
よっちゃんって出てスグ買わへんねん(笑)

少しでもいんですけど
いろんな人の評価や
時間、というか歴史の洗礼を受けた本が
好きかも。。。

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2009.05.13

ダイエット しちゃいます

おはようございます
全国の皆さま

よっちゃんは昨日から
ダイエットを始めました!

最近、運動不足やし、夜遅くに食事したり
するので現在64kgになってた。。。

お腹 ヤバイねん! メタボ!すっげーメタボ!
よっちゃんの美意識というか プライドが許しません!

裸で鏡を見るとギャーーーーー!と叫んで
気絶しそうになりました。


8月末 期限(あと107日)で
夢の60切り! 59.9kg(身長171cm)目指します。


う~ん。。。(遠い目)
14年前、大学のスキー部で
クロスカントリースキーやってた時
バリ!アスリートの時の体重やわ。

ただ、痩せるだけやったらアカン。
かちょよく痩せるねん。


かっちょよく痩せる方法
あったら教えてちょ。


昨日はボディーブルブルちゃん

振動する板の上に立っているだけの
超楽チンな運動マシーン!を
20分やりました。 

お腹が少し締まった気がします(笑)
毎日 続けたいと思います。


もうすぐ夏ですよ!
奥さん。

水着ですよ!
ミ・ズ・ギ heart01
頑張ろうね。


今日もいい日になりますように。

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2009.05.12

ストライダー ゲット!!

20090511215139


おはようございます。
全国の皆さま


昨日は、たまちゃんから
「今から行くからチャリンコ見て」
って電話があり(笑)


見て乗って遊んでたら
楽しくなっちゃって、
売ってもらうことに (笑)


折りたたみ自転車の
ストライダーです。


よっちゃんの周りで
やたらBD-1とか折りたたみ自転車が
流行っていて「皆で輪行 いこーぜー」とか
自慢されちょっと羨ましかってん。。。(笑)


でも、遅そう。。。ってイメージがあったんやけど
乗ってみたら以外に軽快で楽しかってん♪


これで、ワタクシも輪行いけちゃうやん!

ロードバイクのオルベア オルカちゃんでも
できるねんけど、取扱い注意で破損とか盗難とか
困るからムリやねん。

ママチャリ入れて自転車4台になって
あと2.3台しか置く場所ないわ(笑)


今日もいい日なりますように

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2009.05.07

MTB買いました!

おはようございます。
全国の皆さま

GWも終わり
今日からお仕事です。


5月2日は自転車屋スクアドラさんのチームの方が
MTB初ライドに連れて行ってくださり とっても楽しかったです。

Img_3510

↑ゲイリーフィッシャーのパラゴンちゃん

29インチのタイヤで迫力満点です。
ロードバイクのオルベア オルカちゃんに比べると重量 重いけど走り出すと乗り心地 爽快で~す。

久しぶりにちびっ子に戻ったような
新鮮な感じがしてとっても気持ちよく
過ごせました。


下りで何度かコケた脚の傷跡が
ワンパク少年みたいですが ・・・。


3日は姉と弟家族と
ピチピチビーチで潮干狩りとして
BBQを楽しみました。


4日は彼女と登山に行って、
5日は、よっちゃんの自転車を貸して
あげて一緒に40Kmサイクリング!


小雨で寒くて過酷だったので
初めてでMTBで40Km走れるなんて
スゴイと思います。根性あります。


なんか近場でアウトドアして
毎日、スーパー銭湯でのんびりして
夕食は焼肉とか美味しいもの食べに行って
夜はラブリーな感じで楽しんで(笑)
充実してたわ。


旅行行くより断然安くついたし(笑)
ハッピーな感じやね。


今日もいい日になりますように。

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