大迫力クッカバラ

会社を緑で、いっぱいにして、癒しの空間にする大作戦をひとりで決行中のよっちゃんデス。
実は、昨日は、ドラセナドラコと一緒に、観葉植物のクッカバラもゲットしました

このクッカバラ、幹が８本の寄せ植えで、気根もごちゃごちゃ、ワイルドに伸びまくって、高さ150ｃｍ、横幅120ｃｍで大迫力やで買ってきた鉢は、鉢底から根が出ていて、窮屈そうなので、早速、大きな鉢にスケールアップ！植え替えしたんやけど、鉢から、出ない。。。めちゃくちゃ苦労したわ（笑）

デザイン事務所とか、美容室とか置いてると、オシャレ度満点です

よっちゃんとこは、町工場ですが。。。（笑）

ドラセナ・ドラコ

会社を緑でいっぱいにして、癒しの空間にする大作戦をひとりで決行中のよっちゃんデス
昨日は、観葉植物のドラセナ・ドラコをゲットしました

このドラコは１本の幹から１１本枝分かれしています。生命力の強さとツヤツヤした葉が魅力です。
モダンな感じなので、オフィスなどに置くとクールな感じに早変わり！

丈夫な種類らしく、20ｍ近くまで大きくなるみたい。そんな成長したら、会社の天井を突き破るしかないね！

観葉植物 日当たりアップ大作戦！

もう、秋ですね。朝、晩は、随分涼しくなってきました。

観葉植物の日光も弱くなってくるので、反射板を部屋に取りつけてみました（笑）
愛情たっぷりやね！

反射板は、レジャーシートです（笑）誰も聞いてませんが、毎朝セットして、帰ってきたら、シートをなおしています。

またまた、誰も聞いてませんが、これは、カメラの写真撮影の時に芸能人などが用いる（笑）レフ板を応用したアイディアです！写真好きで良かった！

多木有機液肥３号 ゲットした。

観葉植物ちゃんたちをもっと、元気にするため、多木有機液肥３号という高級肥料をゲットした。

観葉植物ちゃんたちを元気にするため、多木有機液肥３号という高級肥料をゲットした。

内容は↓（カタログ引用）

有機の含量が40％を保障する有機液体肥料は
おそらくこの「多木有機液肥」くらいです。

しかも有機成分はXRという、酵母を濃縮した液。
酵母細胞内に核酸・ビタミン・ミネラル・アミノ酸を含み、
有機源としては最高の肥料です。

窒素・リン酸・カリウムの割合が６－８－４という、
リン酸を多めに含んだ割合のため、特に花や実に作用してくれます。

■商品内容　；多木有機液肥　2.5kg

◆ 使用法 ： 水に100～300倍程度にうすめて、7～10日に1回与えます。
（毎回の水やり時に与えても、希釈濃度が多少濃くても問題ありません。）

◆野菜・花・観葉植物全般にご使用ください

先日購入した、モンステラ・デリシオサの葉が垂れてるから

これで、葉もシャッキーーーーーンと
元気モリモリになるんちゃうかな！？

モンステラ・デリシオサ

会社用に観葉植物を買いに行きましたが、それだけで終わりませんでした

よっちゃんの自宅用に、前から気になっていた、モンステラ・デリシオサをゲットしたよ
モンステラは、ヒメモンステラという種類が多くて、幹上りのデリシオサは少ないねん。だから、お気に入りの幹の曲がり具合のデリシオサが見つかったので、ゲットしちゃいました。

モンステラ・デリシオサ１鉢目

モンステラ・デリシオサ２鉢目

二つを一つの鉢にして育てるか、別々で育てるか。悩むな（笑）

２本並べた感じ。

ミリオンバンブーとドラセナ

昨日は会社の廊下に置く観葉植物をゲットしました。やっぱり、緑があるといいね～。これからも会社に緑を増やして安らぎの空間にしたいと思います。

幸福の樹　　ドラセナ　本社２階の事務所の入り口に置いてます。

ミリオンバンブーの寄せ植え　幸せを運んでくれる観葉植物として人気です。　こちらは２階と３階にある渡り廊下に置いています。壁に2ｍの中国画家の絵を飾っていて、よくマッチしています。

多肉植物の寄せ植え

多肉植物の寄せ植え

多肉植物用にずっと、陶器のワイド長鉢を探していたんですが、ないので、サボテン付きのこの鉢を購入して、前に買った多肉植物と一緒に寄せ植えしちゃいました。

だいぶと可愛いと思うねんけど

アレカヤシ

アレカヤシは、南国雰囲気でお部屋にあるとリゾート気分になるねー。

ヤシ系が欲しかったので、夏休みにゲットしちゃいました。

ウンベラータ

観葉植物、何がいいかな～って最初、ネットで調べ始めて、これ、可愛いやん！って一目ぼれして初めて買ったのがウンベラータちゃんです（名前は、ベラータちゃん）名前にひねりなし！

ウンベラータ

葉がハートで大きくていいねんんけど、葉ダニに侵されて、茶色くなるねん。。。
取り敢えず、あんまり、茶色になったら、その葉はちょん切るねんけど。

住友園芸化学の葉ダニ退治　ベニカグリーンVスプレー をゲットしたので元気に育ってくれたらいいねんけど。よっちゃん的には、病気になるので、病弱な子供を持った親の心境やわ（笑）

パキラ

よっちゃん家で一番元気な観葉植物　パキラ。名前はパッキーちゃんです。どんどん、新しい葉が生えてきてるよ。

パキラ

クワズイモ

最近、観葉植物を育てはじめて、可愛くてしょーがないです。
クワズイモという種類で、名前はイモちゃんです←そのままやろ

クワズイモのイモちゃん、お持ち帰りの時に一番大きなイモから出ていた葉が折れた。。。
今は、そこから新しい芽が出てきて復活のきざし、嬉しい限りです。

イモちゃんは、水をあげたら、2.3日は葉が水がしたたり落ちるのでフローリングが濡れるのでタオルをしいています。手間がかかるのが可愛い（笑）

クワズイモ　

観葉植物育てています

マンションに引越して1か月経ちました

新しいリビング↓

ゴールデンレトリバーのアリスちゃんは弟が飼うことになったので、
やっぱり、寂しいので、観葉植物ちゃんを育てることにしてん。

観葉植物、なかなか、奥が深いわ。

パキラ
クワズイモ
ウンベラータ
オーガスタを育ててるねんけど

クワズイモは葉が丸くなったので、屋外の日陰で明るい場所に移したら
ちょっと元気になってきた。

ウンベラータ、オーガスタが葉ダニで葉が茶色に変色しよる。。。
昨日、住友化学園芸のベニカグリーンＶスプレーを買って、いっぱいスプレーしたよー。

これで、葉ダニ退治できたらええねんけど。

大きく、元気に育つよう、勉強やわ。

今月に引っ越しします！

よっちゃん、今月に引っ越しします！

土曜日に、入院生活が終わり、今日から社会復帰でっす。
ご心配頂いた皆さま　ありがとうございました。元気になりました​。　

入院中、アリスちゃん（ゴールデンレトリバー）を弟が面倒みてく​れて、
色々話し合って、弟がアリスを引き取ることになりました。

気分転換、よっちゃんは、引っ越することにしました。
早速、退院してすぐ、不動産屋さんに行って、即決で賃貸マンショ​ンを決めてきました。
場所は、今、住んでいる家から歩いて5分のご近所です。

今月中には移り住むので、新居に遊びにきてちょ！
退院お祝い・引っ越しお祝いホームパーティーや（笑）

UTMF / STY奮戦記

5月18日～20日今年の1番のメインレースにしていたＵＴＭＦ166ｋｍ・ＳＴＹ82ｋｍでした。

よっちゃんの結果は、420位　 STY男子　（Male） 3193 児玉　義弘 20:05:18 大阪府 FINISH

スタート　こどもの国
↓

測定ポイントAS８

スプリット 03:20:24
通過時刻13:20:24
通過順位345位

測定ポイントAS9

スプリット12:47:54
ラップ　9:27:30
通過時刻22:47:54
通過順位300位

測定ポイントAS10
スプリット16:39:58
ラップ3:52:04
通過時刻02:39:58
順位368位

測定ポイントＦｉｎｉｓｈ
スプリット20:05:18
ラップ3:25:20
通過時刻06:05:18
順位420位

はっきし言って、体調不良の不完全燃焼だビヤ～ン
でも、頑張った。よっちゃんマンはベストつくした。

よっちゃんの友達もいっぱいＵＴＭＦ100マイル　富士山の周辺の山岳156ｋｍにチャレンジしています。
よっちゃんもＵＴＭＦにしたかったのですが、ｅーランニングの仲間とワイワイ一緒に出たかったので、ＳＴＹ82ｋｍを選択。
今の実力じゃ、１００マイルは無理やったけどね。ＳＴＹで良かった（笑）

結局、ｅーランニンｸﾞの仲間でワイワイ6名で行く予定でしたが、都合が悪くなり、4名キャンセル。
エビスさんと二人になり、寂しいぃ。。。

エビスさんは今は単身赴任で農家の仕事をされていて広島から参戦(◎´∀｀)ノ
久しぶりにお会いして、真黒に農業焼け（笑）されていて元気モリモリだビヤ～ン！

スタート前　エビスさんと。富士山が綺麗だマン！
でも、今年に入って5回くらいしか走ってないらしく、行けるところまで楽しむ！というのんびりスタイルだマン！

よっちゃんの体調は5月16日は38.6度の高熱で最悪でした。16日は気合いで仕事しましたが、夕方にフラフラして、病院にいく。
点滴をしてもらって、17日は仕事を休み、ベットで完全静養して、なんとか熱は落として、18日を迎えるんだマン！

18日は、エビスさんと新大阪で集合。新幹線で静岡駅に下車。静岡駅から富士宮のビジネスホテルまでバスで移動。もちろん前泊です。15時からＵＴＭＦがスタート。スタート時は晴れ。暑いちゃう！？ボトルの量は大丈夫か！？とか心配しちゃう。

ランネットで友達の名前を入れるとチェックポイントの通過タイムが確認できるので検索して、順位とタイムを確認。藪サさん、レオちゃん、しげちゃん、きむかつコーチ、とか、みんな上位で順調に走っていて、いい感じ。
トップ選手とよっちゃんの友達とのタイム差を計算して、よっちゃんやったらこれくらいやな！？って妄想クラブに入る（笑）

明日、レースやのに、早く、寝な。。。19日朝4時起床。6時から富士宮を出発し、スタート地点のこどもの国に移動。
受付をしてると、何人も知り合いに遭遇。大会で全国の知り合いに再会できるのって嬉しいねー。
よっちゃん、ピンクジャージで遠くからでも目立つので必ず声をかけて頂けるんだマン！

富士市　かぐや姫ちゃま　可愛いね～～よっちゃんマンとお似合いか！？

大会のメインはもちろんＵＴＭFなので、おまけのＳＴＹのスタート地点はグッズ販売のお店とかショボイ感じだビヤ～ン。

ＳＴＹのスタート時間は10時です。よっちゃんは、優勝候補やからスタート最前列に並ぶ。隣は、8時間48分30秒で本当に、ＳＴＹ優勝したゼッケン3001番の宮原徹選手でした。速過ぎ。完全にスピード違反です。

まろちゃんとよっちゃんマン

ゆうちゃんとよっちゃんマン

ＳＴＹのコースは序盤（下り基調の完全に走れる）
中盤（きっつい登り、下り、山岳コース）
後半（平坦基調の走れるコース）に別れる。

よっちゃんは、序盤はジョグペースで、中盤はもちろん、歩く。後半に走る。という作戦やったけど。
富士山まで来て、ジョグしか実現しなかったわ(*≧ｍ≦*)　

中盤のゴッツイ、山岳コースをそれなりに、頑張っていると、
なんと！ＵＴＭＦのレオちゃんマンに遭遇　そこから、山岳コースを一緒に登り、下り。

よっちゃんは、ＳＴＹやから、脚がまだまだ、フレッシュな状態やけど、レオちゃんは、ここまで120キロ以上走ってきたので、相当、脚にダメージがある感じやから、よっちゃんが、鬼引きしようっと決意。レオちゃんがつかず離れずの距離をライトの大きさで、見計らいながらペースを作る。

レオちゃん、思考能力なくなってるのか（笑）マイナス思考の訳わからんことばっかり言うので、適当に聞き流して、二人で楽しんだ。人間追い込まれたら、思考もそーなるわ

でも、もうすぐ、スペシャルエイド、加藤師匠が待っている顔だしボード地点があるらしく、レオちゃんとモチベーションをＵＰさせて頑張る。

顔だしボード　　楽しかったぁ～～～。　加藤師匠は、自転車での裏ＵＴＭＦ　参戦！
神戸から距離518km　合計時間30時間50分かけて応援にこちらの愛情も無限大だビヤ～ン

しかし、下りは、マッドな路面で滑る、滑る、みんな、よくコケてました（笑）
コケても滑って、泥がつくくらいで大きなケガがしにくかったのがいいけど

よっちゃんは、ストックワークが上手なので、下りも大丈夫でしたが
山岳ステージは夜やし、一人はイヤなので適当なグループを見つけて一緒に行く作戦。
どうせ、細いところで抜けないし、危ないし、抜いたところでしれてるし（笑）

ＳＴＹのコース　プロフィール

メインの山岳ステージ
これがしんどいの、なんの。鬼やで（笑）登って、下って、何回登るねん！ってツッコミいれまくったわ
久しぶりにムキムキムッキー炸裂やで。

なんとか、山岳ステージをやり過ごして、エイドに到着。
レオちゃんが救護室で毛布を借りて、本格的に居眠りをし始めたので、よっちゃんはボランティアのマッサージをして頂き、2時30分くらいから最終ステージへ出発。

作戦では、ここは走れるはずやったけど、夜中寒くて、元々、体調のよっちゃんマンは風邪をこじらし、全然アカン状態に。鼻水でて、走ると咳がでて、胸が苦しく、吐きそうになるねん。。。　ほとんど歩いてゴールを目指す。

後半ステージ。有ちゃんとエイドで会って、しばらくおしゃべりしながら一緒にいったけど、ついていけなくなり、情けない限りだビヤ～ン。

もう、朝やで。

最後ゆっくり歩いてると、なんと、救護室で居眠りぶっこいていたレオちゃんマンが復活して、よっちゃんマンを抜いていくではありませんか！！！？わおーーー。いい感じに、元気モリモリになってる

入賞したエリートの皆さま　　よっちゃんマンも来年はココやね

ＵＴＭＦ　男子　優勝したＪｕｌｉｅｎ　Ｃｈｏｒｉｅｒ選手 リザルトは18:53:12 　半分しか走っていないよっちゃんよりタイムが断然速い（笑）

ＵＴＭＦ　女子　優勝した　Ｎｅｒｅａ　Ｍａｒｔｉｎｅｚ　Ｕｒｒｕｚｏｌａ選手　 24:05:04 SPAIN

しかし、入賞した人でよっちゃんより、顔がでかい人おるんか！？
みんな、ほっそいし、顔ちいちゃいねん。
結局は、体のつくりから違うんか！？勝つには、美容整形しなアカンな（爆）

色々、至らん点ばかりあって
今ある状態で、ベストはつくしたから、満足やわ。
加藤師匠のお言葉　心に染みるわ。

応援頂いた多くの皆さま　本当にありがとうごじゃりましたぁ
めちゃくちゃ、励まされて、勇気もらったおかげでゴールして完走できました。

1日　よく遊んだ（笑）遊ばせてもらった。富士山ありがとーーーー。

次は7月、おんたけウルトラトレイル100ｋｍ
よし、やるだけ！

5日は六甲縦走にチャレンジ！

5月5日は、森本さん、長谷川ちゃん、たまちゃん、（途中からめぐちゃん参加予定）よっちゃんで六甲山全山縦走にチャレンジしたよ～～よっちゃん以外は、縦走したことがないの。

森本さん、長谷川ちゃんとよっちゃんで去年の8月に挑戦したけど猛暑で、体力使い切り、途中で断念しました。。。。
http://plating.tea-nifty.com/yoshi/2011/08/post-1a2f.html

ですので、今回はリベンジです

スタート地点の須磨浦公園　この時点は、みんな元気モリモリやーーー。

当日は、清々しい天気でいい感じ(*´∀｀*)
前回は真夏の猛暑でバテバテなったので、全然違います！！

馬の背　　景色最高やねん！何度きても清々しい気分になるねん。

しかし、長谷川ちゃんの脚の調子が悪くなり、今回も掬星台でリタイヤ。。。
これも又人生。　皆でトライしたから、全員でリタイア

バスで阪急六甲まで下って、去年8月に行った銭湯に行って
梅田に戻り、居酒屋さんで打ち上げして、各自の今年の目標とか夢とか語り合う（笑）
う～ん青春やなぁ～。

今年中に今日のメンバーで六甲縦走を達成します。
よっちゃんの目標の一つに追加でっす

大峰奥駈道、無泊縦走のエイド・サポートで参加だマン！

5月3日は、友達のレオちゃん、 藪サさんが大峰奥駈道、無泊縦走のチャレンジしましたぁ。

よっちゃんも、一緒にチャレンジするメンバーでしたが、 足の具合が完治してなかったので断念し、
今回は、加藤師匠、まつじゅんさん、と3人でエイド・サポートとして参加したよ

遊びの天才！加藤師匠、まつじゅんさん、よっちゃん

電話だマン！携帯電話は、つながらない、山奥だビヤ～ン！

チョキの岩だマン！

修行だ。よっちゃんマン！

当日は、強風でガスが凄く、第１エイドの太古の辻でエイドの準備をしてたんやけど、予定時刻を1時間、２時間過ぎても、二人は全然こない。。。

よっちゃん、エイドで、待つひとだマン！

二人の走力から考えたら、捻挫とか、脚のトラブルとかあったんちゃう？
滑落事故かも。。。ってイヤな予感が

このまま、待っているより、二人を探しにコースを逆走開始。
歩きやけど(*´∀｀*)

しばらく歩いてると、
二人のヘッドライトが見えた。。。
感動の再会やったわ。

今まで何度も１００キロのウルトラマラソンやウルトラトレイルランを走ってきた二人が50km地点で、あんな疲労困憊な姿みて、相当過酷な環境な中、闘ってきてんやろなぁ～と胸が熱くなったよ。

なんしか、大きなケガもなくて良かった。

大峰奥駈道、無泊縦走の結果は残念
半分の太古の辻で終了です。

でも15時間38分間、走行距離50.4km、累積標高5000mを頑張り抜きました。
スゴイいよ！！

山は逃げない。また、再チャレンジはいつでも出来ます。
レオちゃん、藪サさん、本当に、お疲れ様でした。

チャレンジする姿はいいね！
昨日は同じ時間を過ごせて、
感動をいっぱいもらった充実の1日でしたぁ

ありがとう。

第１４回 奥熊野いだ天ウルトラマラソン 走ったよ

第14回奥熊野いだ天ウルトラマラソン　（2012年4月22日開催）

大雨でパンツまでびしょ濡れです。目標が10時間で9​時間54分で完走できましたぁ！寒い中、筋肉攣りかけで、よっち​ゃん、頑張ったよ。今日は全身バキバキ、ロボットです（笑）

第14回奥熊野いだ天ウルトラマラソン2012年4月22日　　100km総合　リザルト　完走149人

順位　ゼッケン　

1 1 伊藤健一ｲﾄｳ ｹﾝｲﾁ　大阪府 　8:02:58　

2 142 稲次寿史ｲﾅｼﾞ ﾋｻｼ　兵庫県 8:10:42

3 216 松浦すぐるﾏﾂｳﾗ ｽｸﾞﾙ大阪府 8:17:40

4 16 青木利博　ｱｵｷ ﾄｼﾋﾛ大阪府 8:37:18

5 153 大和田　稔　ｵｵﾜﾀﾞ ﾐﾉﾙ茨城県 8:43:11

6 72 大和田　修ｵｵﾜﾀﾞ ｵｻﾑ大阪府 8:44:18

7 140 井手誠三ｲﾃﾞ ｾｲｿﾞｳ東京都 8:49:53

8 121 山澤洋子　ﾔﾏｻﾞﾜ ﾖｳｺ茨城県 9:10:08

9 143 入江克典　ｲﾘｴ ﾖｼﾉﾘ大阪府 9:15:19

10 47 倉田和郎　ｸﾗﾀ ｶｽﾞｵ京都府 9:17:12

11 40 浜田純一　ﾊﾏﾀﾞ ｼﾞｭﾝｲﾁ大阪府 9:21:54

12 2 森田義典ﾓﾘﾀ ﾖｼﾉﾘ和歌山県 9:23:10

13 3 直江恵子ﾅｵｴ ｹｲｺ大阪府 9:35:53

14 179 白鳥拓　ｼﾗﾄﾘ ﾀｸ愛知県 9:41:00

15 240 山口正志　ﾔﾏｸﾞﾁ ﾏｻｼ富山県 9:51:57

16 171 児玉義弘　ｺﾀﾞﾏ ﾖｼﾋﾛ大阪府 9:54:03

よっちゃんは9時間54分の16位でしたぁ
目標は10時間切りだったので、見事！目標達成で～～～す

前夜祭で仲良くなったオバQさん

前夜祭で仲良くなったお友達　

今回初めて、ひとりで遠征したけど、電車の中とか、前夜祭とかで、
友達いっぱい出来て、すごく嬉しかったぁ

大会は、アットホームで、コースも自然溢れる中を走れて最高やで。
来年からも毎年出たいと思います。

レース中　たまちゃんに撮ってもらいましたぁ。　みんな頑張ったね

来年は、9時間切りだーーーーーーーー

第6回六甲縦走キャノンボール大会に参加

3月24日～25日　第6回六甲縦走キャノンボール大会に参加しました！よっちゃんは9時スタートでエントリーしたのですが、遅刻しちゃってついたの9時30分頃。。。　誰もスタートにはいません（泣）

主催者のしげちゃんにTELしたら、ひとりで、スタートして下さいって（笑）今年は、最初から単独走になったよーーー。

ちょうど、工事のおっちゃんが、通りががかったのでスタート前に写真を撮ってもらった

↑六甲縦走　往復　112KM　レギュラーの部　
本来は、こんだけいっぱいスタート地点にいはりました。
去年は112ｋの部は6人だけやったのに10倍ぐらいに増えたんちゃうかな！

参加者のレベルも凄く高くて、びっくりデス。来年は、どうなるんやろ（笑）

ひとり旅。　この時は元気に走ってますねー

エイドでバナナを頂きました。　深夜に本当にありがとうございました。

とっても楽しい手作りカンバンもあって、元気になりました！

深夜は、吹雪いた。。。　

モモちゃん、往路、深夜に、めちゃくちゃ寒いし、吹雪いた時間があって、その時も裸で走ったらしいデス。
彼は超人です　凄すぎ。。。

復路は、ぽかぽか陽気のち曇りだったので、ピクニック気分でした。
っていうか、よっちゃんの脚は、売り切れたので、ほとんど歩きになってしまったんけど。。。
なんとか、無事に完走できました

エイドでのんびり

よっちゃん、112ｋｍトレイルを走りきれるレベルに達していなかったなぁ。
ブランク明けて、1月から走り始めて、脚の炎症などトラブルになったり、体調くずしたり、完全に練習不足やわ。

次の目標は5月19日のSTY90ｋｍトレイルです。
やっぱり、地味に走りこむしかないね

たくさんのボランティア、応援の皆様
ありがとうございました

大阪サイクルイベントに参加

昨日は、大阪サイクルイベントに参加してきました。ｅ-ランニングクラブの浅井さん、キャプテンも一緒に参加の予定でしたが、浅井さんは、前日に六甲縦走イベントで全身筋肉痛になって、断念。。。キャプテンも今月は腰痛のリハビリをするので不参加。。。。　よっちゃん、ひとりで参加かい！？ひとりは寂じぃ。。（ちょっと、ムッキー）

でも、受付を済ますと、イズモッチを発見！イズモッチのバイクは、山ちゃんがデザインしたアルマーニを着た紳士が似合うバイクというコンセプト自転車」です

イベントは、レースじゃなくて、ファンランなので、集団走行でのんびりペースです。途中で雨が激しくなり、めっちゃ、寒かったよーーー

だからか！？左脚のハムストリングが痛いんですけど。。。
軽い肉離れみたいな痛みがあるねん

今週末は六甲縦走キャノンボールがあるのに
ヤバイやん！針治療かなー。
とにかく休養して回復に祈るばかりです。

東京マラソン2012 リベンジならず。。。

東京マラソン2012に　ｅーランニングの仲間の古芝さん、近安さんと一緒に出場してきました。

よっちゃんは、３時間０５分４５秒でした！ 去年の３時間００分０５秒、６秒のリベンジを果たすために挑みましたが、壁に跳ね返えされました。

2月26日　東京マラソン2012　走ってきました。

目標は、去年の東京マラソン2012の記録　3時間00分05秒、
サブスリーまで6秒足らず。。。6秒ののリベンジを果たす！

闘いは終わりました。東京マラソン2012の記録は
3時間05分49秒　

今回も3時間の壁に跳ね返されました。。。

昨年、5月～12月中旬までTTコースという研修に集中していたため、8ヶ月間運動から遠ざかっていました。
12月中旬から０から始動です。体が重いねー。頭がかしこくなって重くなったかも（笑）

マラソンの目標は東京マラソン2012だったので2カ月後に向けてダイエットと基礎体力向上を開始しましたが
1月中旬に六甲全山縦走56ｋｍを行ったときに、右脚が炎症。2週間程度、休養を余儀なくされました。

1月29日の大阪ハーフマラソンに復活をかけて出場。脚の痛みが出るかわからないので、のんびり走る。
第1関門まで制限タイム10秒前に通過（笑）そこから、ギアチェンジ！全力のマイペースで走ってみる。
　1時間45分で無事ゴール。

2月から練習再開しましたが、完全に練習量が不足だったので、レース1週間前からイメージトレーニング、メンタルトレーニングをしてどこまで結果を出せるか！？気持ちを切り替える。
ありありと、2時間58分00秒でゴールを疾走しているイメージを脳に焼きつけて東京マラソン2012　当日を迎えましたぁ。

当たり前ですが、目標に応じた適当な​練習は必要ですね！
メンタル強化はかなり有効だと感じま​したが、イメトレだけでは無理ですね（笑）両方必要です。

地点名
Point スプリット （ネットタイム）
Split （Net Time） ラップ
Lap 通過時間
Time

5km 00:22:25　(0:21:56) 0:21:56 09:32:25
10km 00:44:04　(0:43:35) 0:21:39 09:54:04
15km 01:05:31　(1:05:02) 0:21:27 10:15:31
20km 01:26:25　(1:25:56) 0:20:54 10:36:25
25km 01:48:03　(1:47:34) 0:21:38 10:58:03
30km 02:10:03　(2:09:34) 0:22:00 11:20:03
35km 02:32:21　(2:31:52) 0:22:18 11:42:21
40km 02:55:28　(2:54:59) 0:23:07 12:05:28
Finish 03:06:18　(3:05:49) 0:10:50 12:16:18

結果は、リベンジならず。　
来年、東京マラソン2013で再挑戦です。　　
待ってろよ！！東京マラソン2013.　次は絶対勝つ！（ムキーー）

今日の買い物 アンプレース40、フラッドラッシュ®アクティブスキンTM ロングスリーブやら。。

今日は、無性に買い物したくなり、
まずは、macpakのアンプレース40を買っちゃいました。　

これより一回り小さいアンプレース25は持ってるねんけど、小旅行のとき、もっと荷物を入れたいので

そして、ファイントラックのフラッドラッシュ®アクティブスキンTM　ロングスリーブ　
RWSの石井さんがオススメしていたのでまずは、RWSで購入して早速昨日使用したら
めっちゃ！ええやん。

もう1着欲しくなり、ネットで購入。

ファイントトラックの製品気に入ったので、いろいろ試してみたくなり
送料2万円以上で無料につられて、靴下やら何やら2万以上購入しちゃった（笑）

今日は気持ちのいい買い物三昧やわ。

箱舘山ノルディックスキーイベントに参加

歩くスキーの初心者体験講習に浅井さんと参加してきました。準備運動から片足だけスキー板をつけて鬼ごっことかして慣れたりして、初心者でも楽しくマスターできる内容でした。最初から、みんな結構上手かったけど（笑）

よっちゃんスキーってめっちゃ、久しぶり！
大学卒業して以来1回くらいしか行ってなかったので15年ぶりぐらいかなぁ

ウオッカをたっぷり入れたコーヒーです。
初体験やわ。暖かくなるよーー

クロスカントリースキーです。

豚丼を食べました。1100円でした。

ちょっと高い

年に1回くらいクロカンしたいです。
明日はバレンタインなので一緒にクロカンしてくれる彼女募集デス

箱舘山スキー場まで電車で行ったんやけど超！
大阪から日帰りで便利で楽ちん

ほとんど、歩けへんで、電車おりて、すぐバス乗って、ゴンドラ乗って、
スキー出来るねん！！！びっくりやで

電車で ＪＲ湖西線よりＪＲ湖西線「近江今津駅」下車
湖国バスで２０分

[ご参考]
新快速湖西レジャー号・敦賀行
（大阪駅7:45 発／京都駅8:15 発）
↓
ＪＲ湖西線／近江今津駅9:06 着
湖国バス（南まわり）／近江今津駅9:15 発
↓
湖国バス／箱館山9:34 着
【大阪駅→箱館山：1,890 円+370 円＝2,260 円（片道）】

今、脚がヤバイです。。。

現在、よっちゃんはエライことになってるねん。。。
脚がヤバイです。右足が腫れて炎症を起こし、現在まだ、痛いし、びっこひいて歩いています。

寒い中で六甲縦走して、補給などで冷たいものを食べて、胃が耐えられなく、脚に炎症を起こしたらしいです。
5日経って、針治療して腫れが少し減ったけど、まだ少し痛いです。

しばらく安静やねー。
1月29日の大阪ハーフまでには、気合いで、完治させます。

今シーズン レース予定

今日は、第14回奥熊野いだ天ウルトラマラソン 100km
2012年4月22日 (日)　(和歌山県那智勝浦町）

4月のレース予定がなかったのでＳＴＹのトレーニング
ＬＳＤ変わりになるかと思いエントリーしちゃいました！

1月29日　大阪ハーフ　　21ｋ
2月26日　東京マラソン　42ｋ
3月4日　　篠山マラソン　42ｋ
3月25日　六甲縦走ＣＢ　（トレイル）　Ｗの部112ｋｍ
4月22日　奥熊野いだ天　ウルトラマラソン 100ｋｍ
5月19日　ＳＴＹ 90ｋｍ　（トレイル）

去年は研修に専念したため、8か月のブランク明けです。
12月走り始めて、体が重たいし、体力も筋力も戻ってません。。。

取り敢えず、練習兼ねて出場すれば、モチベーションは上がるので
ステップアップして行きたいデス。

24TT 修了しましたぁ

5月から始まった日創研さんの企業内教育インストラクター養成コース（24ＴＴコース）の8月の研修が終わりました。
書籍10冊、1冊につき文献レポート15枚書いたり、
ＴＡのプレゼン用に模造紙に100枚以上チャートを書いたり、
学びまくった、濃い8か月でした。

1点突破、何事も成し遂げるには
選択と集中！が大切だと身に染みました。

ＴＴ中は、仕事とＴＴの課題だけに
集中しましたが、学んだことを習慣化するために、
再び資料や書籍を引っぱり出して学び直したいと思います。

勉強は1度学んだぐらいじゃ、身につきません
繰り返すことが重要だと思いまっす。

ちょっと、充電。
旅行でリフレッシュしてから
全速前進します！

感動するなぁ

国際大会とかで「君が代」独唱あるやん。
よっちゃん、独唱聞くの好きやねんけど、変な芸能人やったらガックリやねん

今から闘いにいく選手
あれで、絶対！テンション変わるから、
もっと、選抜した方がいいと思う。

NCネットワーク 内原社長、中西さん 来社

きょうは、NCネットワークの内原社長が、「今近くにいてるねんけど、時間あいたから行ってええかな？」
ってよっちゃんの携帯に急にかかってきた（笑）

先日の東北のエミダスだよ！全員集合！にコダマの会長が参加したので
そのお礼も兼ねてかな

内原さんとは、久しぶりに会ったけど、外観、変わらんし
いろんな話も相変わらず、おもしろく、楽しくお話出来ました！

内原社長、クリスタルα　5個もご購入
ありがとうございました！

篠山ＡＢＣマラソン エントリーしました

来年の3月４日の篠山ＡＢＣマラソン　エントリーしちゃいました。
ｅ-ランニングの仲間がいっぱい走るので、ポチ！っとしちゃった。（笑）

２月２６日の東京マラソンも走るので、去年に引き続き、２週連続フルマラソンです！
本番は、東京マラソンでサブスリーを目指します。

篠山は、まつもりマネージャーのために
３時間半ペースのペースメーカーになります。

東京マラソンの疲れがあるので
ペースメーカーになれるかわかりませんが
出来る距離まで頑張ります！

第19回 日本山岳耐久レース（ハセツネ）

2011年10月22日～23日　第19回　日本山岳耐久レース（ハセツネ）　があります。

よっちゃんのゼッケン番号は3602番です。

ガチレースのハセツネに全然、トレーニング不足でなんとか、フラフラで完走してどうなん？
仕事や研修で忙しいのに、無理やり参加するべきか？

総合的に、いろいろ考えて今回は棄権することにしました。
来年、ちゃんとトレーニングして、環境を整えて挑戦します！

早く本格的にトレーニングしたいなぁ。
12月まで研修に専念すると決めたので
12月中旬からトレーニング開始します。

それまでにちょっとダイエットしなあかんわ（笑）

UTMF・STY 優先エントリー できました。

今日からUTMF・STY　の優先エントリーで申し込みました。
今年5月からは、仕事と研修が中心の生活でしたので、
本格トレーニング開始は12月中旬からですが。

来年の目標は
まずは東京マラソンで、サブスリーです。

去年、3時間00分05秒！
惜しくも6秒足らず、泣いたで。マジで。。。

そして5月のSTY90ｋｍを完走して
10月の信越五岳110ｋｍを完走して

再来年にUTMB100マイルに挑戦！という
夢のプランへ歩みます。

斑尾高原トレイルランニングレース 楽しかった～

今シーズンの初レースは
10月10日　斑尾高原トレイルランニングレース50ｋｍ
楽しんだよーーー

今回は、e-ランニングからは、50ｋｍの部にキャプテン、よっちゃん、
16ｋｍの部にまっちゃん、　まっちゃんの奥さんが走りました！！
応援にめぐちゃんも参加してくれたし

いつものように前夜祭では、和太鼓の演技も最高やったし

きむかつコーチ、リリー、ゆうちゃん、まろちゃん、あきらさん、よしえちゃん、
とかいっぱい仲間と会って、盛り上がりまくったよーーー。

知らん人もよっちゃんのこと、
どこどこのレースに出てはりましたよね！って声をかけてくれるので
仲間だらけやで（笑）

大会プロデューサー石川弘樹さん　顔が小さいです。　脚は、かもしかですね！流石にいい太ももしてはります。

トレーニング不足やから
キャンセルしようか迷っていたけど、仲間が一緒に走るから
やっぱり、出ることにしてん。

ファンランで、ピクニック気分で歩いて、走って、エイドでボランティアと
おしゃべりしまくって、楽しみました
記録は、8時間くらいかな。
でも、めっちゃ、筋肉痛になったわ（笑）

彼女とは、長野駅から偶然、バスで隣の席に座りました。レースの時も偶然ほとんど一緒にペースで走っていたので、仲良しになっちゃいました（笑）

ボランティアの方たち　めっちゃお世話になりました！！！いつもありがとーーー

エイドでキャプテンとめぐちゃんと。

毎年ボランティアスタッフで参加してはる荻野さん　
よっちゃんは、斑尾、平尾台、斑尾とお世話になりました！　
いつもありがとーーー。

彼女とはレース中、同じシューズですねーーーって話しかけてしばらく一緒に走ってました。
平尾台でもご一緒していたらしく、よっちゃんのこと知ってくださってました。
レース中、女の子とばっかり話してますね（笑）

よっちゃんのリザルトじゃないよ。
16ｋｍ女子の部で、まっちゃんの奥さんが11位やってん！！！すごいーーーーー。
トレラン初心者やで！？？？絶対才能あると思うわ。　感激したわ。

10月　9日.10日とほんま、楽しい思い出になったわ。
次の日の11日から、よっちゃんは、東京でＴＴコース（企業内教育インストラクター養成の研修）
だったので東京入りしました。

ハードスケジュールやったけど、
やっぱり、斑尾に参加して良かった～～～～。

本当、お世話になった皆さま
ありがとうございました

東京マラソン2012 当選ーーーーー

東京マラソン2012　当選ーーーーー

マラソンシーズンに突入やけど

今シーズンは
大阪マラソン　抽選で落選(*≧ｍ≦*)

神戸マラソン　抽選で落選ヽ(*≧ε≦*)φ

東京マラソンに賭けていたので
めっちゃ、嬉しいわヽ(´▽｀)/

でもよく考えたら
よっちゃん、現在　
企業内教育インストラクター養成の研修に参加していて
全然、トレーニング不足やねん。

だから、10月、11月のマラソン出ても
苦しみながら、完走？
ファンランもできないくらいのレベルかも？

研修が12月半ばで終了やから
それから鈍った体を一がらつくり直します。

2月26日　東京マラソンの次のレース予定

よっちゃんの本命　
ＵＴＭＦ・ＳＴＹが5月にあるのでそこにピークを持っていけるよう体づくりします。　

明日から優先エントリー出来る　お知らせがメールできたので
今日はハッピーすぎる日になったわ（笑）

六甲山にトレイル 須磨浦公園～麻耶山まで

昨日はひっさしぶりに六甲山トレイルに。

初心者二人連れて行ってきました。
ワイワイ楽しかったけど暑過ぎや。
よっちゃんもバテバテやで。 。。

熱中症になるかと思ったよ。
何度も水を頭からぶっかけたりしたけど。

須磨浦公園～麻耶山まで楽しみました。
7時間30分かかったよ。

六甲全山縦走の予定でしたが
切り上げたの。

夏の六甲全山縦走は厳しいなぁ。。。

途中でＲＷＳの練習会でご一緒する京野さんに後ろから追い抜かれる。
あの、暑い中でも軽快に走ってましたねー。
ものが違いますね。

今日もいい日になりますように。

脚が細くなってる！？

昨日はeランニングの仲間と久しぶりにワイワイしゃべりながら、大阪城をジョギングしました。その後は、玉造温泉、飲み会っといつもコースです。

２か月間のブランク、走っていなかったので皆から、よっちゃんの脚が細くなってる～～～っと言われた（笑）

筋肉が削ぎとられた感じですかね。。。女子やったら嬉しいのか？

お腹や上半身は脂肪がついて体重が4Kg増してるのでダイエットしながら筋肉をつけていく作戦やわ。

目標レースの10月22日の日本山岳耐久レース（72.5ｋｍ）までに体づくり開始です。

今日もいい日になりますように。

玉造温泉、石見銀山へ

週末は地元の異業種交流会の仲間と
ひっさしぶりにバカンスを楽しんできました。

この1カ月、仕事と勉強ばっかりしてたから
ストレスたまるし、デブになるし、
ほんま、大変やねん（笑）

ほとんど、遊んでへんねん。

だからいいリフレッシュになったわ。

世界遺産の
石見銀山はなかなかええよ。

ガイドさん、超やさしかったし
ええ人やねん。
質問しまくったら喜ぶねん。

いい質問ですねーーー。って（笑）
連発しよる。

旅行は、仲間と食べ物やお酒を楽しんだりもええけど、
地元の人との交流とか出来たら、ええ思い出になるからええね。

TAプレゼンしました

7月18～20日まで、今回は
ＴＡ（交流分析）のプレゼンテーションの研修でした。
交流分析って心理学の一つです。

合否判定があります。
ファシリテーターと呼ばれる人が四人で審査して
平均６０点以上で合格なんやけど
よっちゃんは、不合格ーーーーーーー。

この日まで1カ月　模造紙100枚以上の資料を作って
準備をしてきました。むちゃくちゃハードな１カ月やったわ。

ひとり３０分間のプレゼンです。
１３テーマあって、　プレゼンのテーマは当日発表されます。

話すのが上手とか、
論理的構成ができているとかだけでは
絶対受かれへんねん。

合格した人のプレゼンテーションは、
共感して、聴衆、全員泣いてるねん。

仕事でも社員を意識的に働きかけて、自分の方向に誘導するのではなく
本当のモチベートする。ってこういうことかぁ～って
思いました。

よっちゃんのグループでひとり合格者でたんやけど
合格発表の時、61点！　と聞いた瞬間、鳥肌立ちまくりで
今までの1ヶ月間の苦労や努力が仲間の合格で歓喜一発で吹き飛んだわ。

成果を出す。結果を作るって、
こういうことなんや～って、
だから、会社でも勝たなアカン！
必ず成果をつくらなアカンって改めて思いました。

一人でできること、全力で取り組む。
とても大切なことだと思います。

でもね、それだけでは本当の成果を出すことはできないなぁ。
って今回一番感じました。

仲間と心をひとつに仕事をする。
こころの仕事が出来ているか。

そのために、いつも周りの仲間に感謝し、
ストローク交換（励まし）できているか、
普段から信頼関係を築けているか、
従業員さんに協力をして頂ける環境や

より良いコミュニケーションを取れているか
すごく大切なことだと改めて思いました。

多くのフィードバックやストロークを頂き
自分の至らない点、良い点、
たくさん見えました。
学び多い３日間やったわ。

やっと普通の生活できるーーー。
おつかれー　よっちゃん

シャープ 堺工場見学へ

昨日、堺のシャープの液晶の工場見学をしてきました。参考にならんね（笑）違いすぎて。
人がほとんどいない、大企業しかできない設備産業やなぁ～って改めて思いました。

そりゃ、すごい設備投資です。うちは、ほとんど、機械ではなく手作業で人が加工するので、
これからも、人の教育や技能の習得などに力を注ごうっと。

中村文昭さんの講演を聴いてきました。

きょうは中村文昭さんの講演を新入社員5名と学んできました。
中村さんの講演何回聞いても素晴らしいわ。

懇親会では中村さんやスイッチ・オンの辰巳明弘先生と楽しく懇談して頂き
最高に楽しい時間を過ごせました！

よっちゃん、
いきなり、辰巳先生にスイッチ・オン！を
大声で試させて頂きました。

さすが、です。
0.2秒にスイッチ・オン！が返ってきました（笑）

新入社員の皆がそれぞれ何かひとつ感じてくれたものを
実行してくれそうなのが嬉しいです。

ほんま、一緒に参加できて良かった

ＴＡ（交流分析）を学んできました。

6月9日～11日までＴＡ（交流分析）を学んできました。
あ～、シャバの空気はおいしいのーーー。

研修は朝8時から夜24時まであって
ホテル帰っても次の日までに
感想文書いたり、今日の習った振り返りの設問に回答したり
課題をするねん。

ほんま、監禁やで（笑）

1カ月後に模造紙100枚以上の資料を作って
ＴＡのプレゼンテーションをします。

今日から、1カ月
受験生やな。

とにかく、
よし、やるだけ！

ぼちぼち運動したいなぁ。

5月22日の大阪水都100ｋｍで痛めた足首の腫れ、痛みがまだあります。
今日まで9日間、まったく運動してないので、徐々に太ってきた。。。
朝、測定したら、60ｋｇギリギリ、５９．ナンボやった。　60いったら凹むねん

大阪マラソンは抽選で外れたけど、
10月は9～10日　斑尾高原トレイルランニングレース
22日～23日　日本山岳耐久レース

とエントリーしたのでトレーニング開始やわ。
やっぱり、なんかイベントがないとモチベーション上がらんもんね

トレランはあまり、順位とかタイムにこだわってないねん。
こだわってもたいした成績じゃないし（笑）

一緒に参加する仲間と前日パーティーで楽しんだり、
レースでは、自然を満喫して、ボランティアの地元の人との
交流を楽しんだりするのが好きやねん。

でも練習しないで、参加すると
レース自体がしんどすぎて、楽しまれへんから
練習はいるねん！余裕がいるねんなぁ。

アスリート　よっちゃんのベストは56～57ｋｇくらいやと思うので
3ｋｇ痩せて、キープやね。

来週ぐらいから、ウォーキングぐらい出来ると思うので
運動したいなぁ。体動かさんとストレス溜まるわ。

南の島にバカンスでも
ええけど

今年も斑尾高原トレイルランニングレース でます！

斑尾高原トレイルランニングレース　でます！

よっちゃんは、去年、パーティーの時の抽選会で当たったので、絶対出れるねん（笑）　

優先エントリーで今日、現金書留で送金しました！　　

斑尾のエントリー開始は、
ランネットで6日10時～です。

こちらもクリック戦争間違いないな。

10月は

9～10日　斑尾高原トレイルランニングレース
22日～23日　日本山岳耐久レース

今日いっぺんにふたつも申し込んじゃった。。。

ワクワクでっす

日本山岳耐久レース（ハセツネ） デビューします！

日本山岳耐久レース（ハセツネ）

今日の10時～
ランネットでクリック戦争でした。

出るつもりはなかったんやけど
仲間が出るってみんな言うから
今日、衝動的に参戦することに。

ほんじゃー
他の人みんな
エントリー出来ず。。。

よっちゃん
ひとりで参戦！？

う～ん。
寂しいけど、

ハセツネ　デビューーーーです

トレランというばハセツネ！というぐらい
有名な大会なので満喫してきます。

長居駅伝 ＤＮＳ

今日は台風の接近、雨も強いので
駅伝にエントリーしてましたが棄権しました。

予定が空いたので
本を読んで、レポートを書いちゃったりしてます。

マラソントライアルin長居公園

5月29日（日）　マラソントライアルin長居公園

走ります！の予定でしたが、
先日の大阪水都100ｋｍで足首が腫れて、
いまだ歩くのも痛い状態です。

よっちゃんは、
応援ですね～～～。

応援とか、ボランティアとか
裏方さんはやったことないので、がんばります！！

大阪水都ウルトラマラニック100ｋｍ完走。。。

初ウルトラマラソンでした。
目標は10時間、エイドでおしゃべりしすぎないこと。
マジッ！で今回は地獄やったわ。

去年、氷ノ山トレラン93ｋｍ、今年は、六甲縦走Ｗ112ｋｍ
とか経験してるので行けるやろって
余裕ぶっこいていましたが、撃沈です。

よっちゃんは、
朝、5時30分のアーリースタートです。

アーリースタートは、遅い人用のスタート時間です。
通常スタートは１時間後です。

よっちゃんは早く終わって
帰りたかったのでアーリーを選択してん（笑）

ウルトラのスタートの雰囲気は、緊張感もなく、
ほのぼのした感じだった。

とりあえず、よっちゃん、
先頭集団に並ぶ。

スタートしてすぐ、
めっちゃ、体格のいい、
トライアスロン体型で
がっしりした人が飛び出す。

アホやな～～～。
あのペースで100Ｋやで！？
無理やろ！？っと

30ｍだけ一緒にいったが
よっちゃんは、
すぐマイペースに変更～。

この人、結局アーリースタートで独走してた。
すごい人もいるもんや。

大阪城の中では
第2集団についていったが
これも5分10秒／ＫＭペースで
ちょっと速いので脱落。

結局、ほとんど一人旅を選択したが
20ｋｍくらいから、トレランが趣味の方が
よっちゃんに追いついてきて

六甲縦走が趣味らしく、
よっちゃんも縦走、何回もしてますよ。って話が盛り上がり
５０ｋｍくらいまでレースのことととか、おしゃべりしながら
一緒に走った。

５０ｋｍまでは４時間３３分
９時間ペースでエイドでの休憩、ほとんどなしで走る。

補給食は、
「パワージェル４本」
「ここで、ジョミ。4本」
「リプレニッシュ６００ｍｌ」
「ベスパ　ハイパー３本」
「アミノバイタルプロ３本」
を持参。

ちょっとペースが速いが、ほぼ順調。

４０～５０ｋｍの時点で６時３０分スタートした
ＲＷＳの練習会でご一緒させてもらった京野さんに抜かれる。
さすが、速過ぎ、おそらく今回も優勝してはるでしょ！

すれ違うたびに
集中、集中っ！とか、
声をかけて貰うが
よっちゃん、ボロボロ劇場で後半たれまくり、
なんとも醜態をさらけだし、恥ずかしいかぎり。

５５ｋｍ地点ぐらいで
ホンマ、ここから地獄の３丁目が始まったわ。
なぜか、左足首の上が痛くなり、
めっちゃ、腫れてるねん。

なに、なんやこれ？
今まで、故障したことない場所で
意味不明？？？

とりあえず、シューズのひもをゆるめて
６０ｋｍまで走る。

左足首をかばうので
次は、右の股関節が痛くなる。

ほんで、変な走り方してるから
７０ｋｍ地点では両膝が痛くなり
超ピッチ走法、すり足走法でなんとかしのぐ。

残り３０ｋｍ
なっがーーーーーー。
ほんま、泣きそうになる。

リタイヤしたいけど、朝５時から応援にきてくれた
まつもりさん、しんちゃん、チカピー、

一緒に１００ｋｍにチャレンジしている
キャプテン、浅井さん
皆のことを思い出したら
やめられへん。。。
よっちゃんが真っ先にやめたらアカンやろ。。。

なんとか、走り続けるが、
コースも同じところ３往復もさせられて
無性に腹が立つ（ムッキー）

完全に頭バースト！
やつ当たりしまくりの
身も心も折れまくり。

雨も強くなり、
震えながら、走り続ける。

よっちゃん、寒さに弱いねん。
ますます、やる気がなくなるが、
コース上ですれ違う
キャプテンや浅井さんの前では
元気なフリして励まさなきゃ！って
思うが顔は無表情。。。
カラ元気もいいところ。

もう、痛いとか、考えるのも
アホらしなって、何も考えずに
足を引きづりながらゴールを目指す。

９５ｋｍ地点で友達が応援に来てくれて現れる。
よっちゃん１０時間でゴールするって言うてたので
だいぶ、待ってもゴールにこないので
５ｋｍ歩いて応援に来てくれた。

うぅ～～～～。
ごっめーーーん。
だいぶ、待ったやろ。

凄く嬉しかったーーーー。
もう、ええわ。。。

よっちゃんの戦いは、ここで終わり。
ここから、５ｋｍ　友達と
一緒に歩きながら
おしゃべりしながらゴールを目指した。

ゴールタイム
１１時間２８分！！！！

後半５０キロ　７時間かけて
耐え抜きました。

ほんま、久しぶりに地獄やったわ。
翌日、雨に濡れて風邪をひき
熱が出たので仕事を休ませてもらった。。。

よっちゃん、寒いのに弱いねん。
足首の腫れがひかないので
いきつけの接骨院に行った。

先生、ゴッドやねん。
足首見て、あ～こりゃ、
胃が悪いね、児玉くん。

冷たい食べ物、
早食い。
体を冷やす環境。
が原因やね。

舌出してみなさい。
あっちゃー、
真っ白やろ。

こんな、舌のやつ
普通おれへんで。

胃が悪いから
ここに、炎症がおこるねん。

体中さわられて、ここ大丈夫やろ、痛いやろって
全部当たるねん。
さすが、ゴットや。

そして、
足首と手首に針を治療して頂く。

よっちゃん、体を活かしきれてないらしい。
バネのある良い筋肉らしい。
ゴルフやったらすぐ、シングルなれるで。
褒めちぎってくれるねん（笑）

胃が弱いから、筋肉が疲れるねん。

よっちゃん、
走りこむより、ゆっくり遅食いですか（笑）
胃を強くする方法ってあるの。。。
研究せなアカンなぁ。

でも、ほんま、いい経験しました。
次はちゃんと走り切れるよう
胃を強くします。

なんちゅー結論や（笑）

人材育成戦略セミナー 受講してきます

おはようございます。
全国の皆さま

今日と明日は人材育成戦略セミナーを
受講してきます。

よっちゃんは、まずは、
自分を育成せなアカンねんけど

聞いときます（笑）

大阪水都ウルトラマラニック100ｋｍまであと7日

大阪水都ウルトラマラニック100ｋｍまであと7日です。
研修などで練習量がガタ落ちしてますが、今週から、マイペースで走ります。

目標はまずは、完走！
エイドでボランティアの方と楽しくおしゃべりする。
できれば、タイムは10時間以内。

よし、やるだけ！

企業内教育インストラクターになる（笑）

おはようざいます。
大好きな皆さま。

よっちゃん、
今日から3日間　研修に行ってきます。
8ヶ月間続くねん。（毎月3日間くらい）

なっがーーーっ！

日創研の企業内教育インンストラクター養成コース

ＴＴコースっていうねんて。

セミナーやら、研修やら数年前までは
よく行ってたけど、いかなくなったので超、久しぶり.
頑張って学んできます。

ｊｏｇ ｎｏｔｅ

今月からｊｏｇｎｏｔｅ始めてみました。
http://www.jognote.com/users/189214

よっちゃん3日坊主の名人やから続くかな～（笑）

春の東山トレラン

4月29日　サクセスランニング主催のイベント　
京都東山トレイル30ｋに参加しました。

きむかつコーチ、もりたくは最高やで。
よっちゃんは4回目ぐらいかな。

30名ぐらいの参加者で半分リピート、半分初めての方です。

初心者も30Ｋ完走できるように、工夫されているし、いつも仲間とワイワイ

新しい仲間とワイワイとっても楽しいイベントです。

ガチで走りたい人は、しょうっちゅう止まるので、物足りないけど、
みんなでピクニック気分な感じで参加した楽しいよ。

大阪マラソン 落選～～

楽しみにしていた大阪マラソンの抽選結果が出ました！
よっちゃん落選だよ！！

神戸マラソンにかけるか。
次は当たりますように

平尾台リザルトでたよ。

平尾台トレイルランニングレース2011　男子ロングコース40ｋｍ

よっちゃん109位／239人　5時間19分24秒でした！

前夜祭で仲良くなった伊藤弘一さん
5位やった。。。　

ゆっくり行きますわーって
言うてたのに。。。
うそつきーーー（笑）

北九州・平尾台トレイルランニングレース 当日その2

北九州・平尾台トレイルランニングレース　当日その２

2011年4月17日　北九州・平尾台トレイルランニングレース40ｋｍにｅーランニングの
浅井さんと天満と一緒に参加してきました。

コースは思ってたより勾配があって脚にきました。。。

でもなにより、この景色ヤバイです。
絶対、一度は走った方がいいよ！！

ｅーランニングの合宿をここでするのいいんちゃう？

よっちゃん、トレーニング不足やねんけど。
広大な景色で他のトレランレースのような山の中を走る事はほとんどありましぇん。

タイムは、リザルト確認してないからわからんけど、
後半はけっこう真面目に走ったけど
間違いなく上位には入ってないでしょー。

結構な激坂やった。。。

おじいちゃん、写真一緒に撮ろーって言うたら、
めっちゃ喜んでくれてん。かわいいおじいちゃん。

エイドのところ。つきたてのおもちを頂きました。
今回全部のエイドで立ち止まって食べて、おしゃべりして満喫したわ。
お世話になりました！ありがとうございました。

帰りのＪＲ。ここの駅員さん　スゴイよ。その時、よっちゃん以外の方の切符　
全員日付を間違って発行してるねん。。。使われへんやん！！！

気づいて良かった
なんで、よっちゃんだけ大丈夫やったか謎やわ。。。

北九州・平尾台トレイルランニングレース　オススメの大会ですよ。

来年もクリック戦争になるからあんまり、いいよー、いいよーって
言うたらやばいな（笑）

北九州・平尾台トレイルランニングレース 当日

2011年4月17日　北九州・平尾台トレイルランニングレース40ｋｍにｅーランニングの浅井さんと天満と一緒に参加してきました。

平尾台は初めてです。雄大な景色でとっても気持ちよく楽しみました。

スタート前　浅井さん、天満さん、よっちゃん

カルスト台地です。　硬いので膝とか、ぶつけたら痛いよ～～。

浅井さんと半分ぐらい一緒に走りました。ありがとうごじゃりました。

大自然ですねー。

さわやかな、ボランティアの女の子でした。

のんびりいきましょ。

ボランティアの方とバーニーズマウンテンドッグちゃん
可愛かったなぁ～～。吠えられまくったけど。。。

続く。

北九州・平尾台トレイルランニングレース 前日

2011年4月17日　北九州・平尾台トレイルランニングレース40ｋｍにｅーランニングの浅井さんと天満と一緒に参加してきました。キャンプテンは急遽、キャンセルになり残念デス。。。

よっちゃんは、4月16日　新幹線で新大阪から小倉へ向かう。
小倉ステーションホテルで宿泊。駅前で便利やし、
当日もバスで会場までいけるのでアクセスはめっちゃ、いい感じです。

前日にリーガロイヤルホテルで大会説明があり、
その後3000円で、立食パーティーでした。

トレイルの大会は知ってる人と再開したり、前、あの大会に出てましたよね！って言われたたり、めっちゃ、あります。ユニフォームがピンクやからめっちゃ、目立ってるみたいで皆さん、よく覚えてくださります。レースで出会う仲間って嬉しいですね。

よっちゃんの左の伊藤さんは、優勝候補の実力の持ち主で京都から参加されました。
よっちゃんと違ってとても謙虚な方です。いい出会いを頂きました。

北九州・平尾台トレイルランニングレースは石川弘樹さんのプロデュースのレースです。

去年、石川弘樹プロデュース【Madarao Forest Trails 50km】
斑尾高原トレイルランニングレースに出たんやけど

斑尾高原の立食パーティー、めっちゃ豪華で、イベントも楽しかったので
同じくらい期待したらリーガロイヤル小倉のお料理は案外、ヘボかった。。。
3000円で期待しすぎてはいけません。

飲み過ぎて、充分元とってるけど
次の日、顔がむくんで
写真うつりが悪かった。。。

続く。

アリスちゃん 可愛すぎる。。。

昨日　近所のＰＥＴ＆ＬＩＦＥさんで
月に1回くらいシャンプーしてもらいました。

自分で洗うのと、プロが洗うのと
全く仕上がりが違い過ぎ

今日もいい匂いで可愛すぎです。

北九州・平尾台トレイルランニングレース

今週末は北九州・平尾台トレイルランニングレースに出ます。

まだ、右膝の具合が完治していないので、全力で走れない。っという感じなので
写真を撮ったり、ほのぼのペースで大自然を満喫してきます

MACPAC アンプレース25

マラニックとか、トレラン練習用に欲しいなぁ～って思ってた
ちょっと大きめのリュックです

25Lサイズなので、着替えとか、
行動食とかもたらぷく持っていけます。

3月末に新色が出たので、昨日ゲットしました！！
今なら梅田の阪急イングス　ノースフェースの売り場でゲットできるよ。

六甲全山縦走　トリプルも
このリュックあったらいけるかも！？

大阪水都ウルトラマラニック100ｋｍ

今年1番楽しみにしていたレースUTMF・ＳＴＹが延期になったので、
気持ちを切り替えて5月22日は大阪水都ウルトラマラニック100ｋｍにエントリーしました。

http://osakaultra.main.jp/

こちらは、楽しく、ファンランを楽しみたいと思います！

第4回 六甲縦走キャノンボールダブル１１２ｋｍの部 完走

3月20日　深夜0時スタート　須磨浦公園から。
よっちゃん以外は皆さん　お知り合いみたい。

藪サさん、レオちゃん、ジュンマンさん、よっちゃん、
朝方から繁田さん　5人が112ｋｍ　ドＭの部に参加デス。

よっちゃんの行動食
パワージェル12個、ベスパハイパー4個、ここでジョミ3個、アミノバイタルプロ8本、グリーンマグマ6本
大福餅3個、チョコ1本、ポカリ2Ｌ。

夜は出来るだけ、安全第1でパックで行こう！ということで。
スタート。

前半早い時点で、ジュンマンさんが脚の不調を訴え、
遅れだして、お先にどうぞっということで
藪サさん、レオちゃん、よっちゃんの3人になる。

ゆっくり、行きましょーっと言う割には
先頭、藪サさん、速いんですけど・・・（笑）
よっちゃんの余裕ないです。

麻耶山すぎた辺りで、レオちゃんが遅れ始める。
ここから、藪サさんとよっちゃんのふたり旅です。

早くもサバイバルな感じ・・・。

深夜出発なので、4時ぐらいか、途中で睡魔が襲ってくる。。。
宝塚の前にはハンガーノック気味になるがなんとか耐える。

折り返し地点のローソンで休憩
どんべいとおにぎりを食べて元気復活ーーーーー。

30分くらいしたら、レオちゃんがローソンに到着。
藪サさん、よっちゃんは、間もなくスタート。

よっちゃん
六甲縦走は何度もしてるけど、宝塚スタートは初めて。
いきなり、ずっと登りです。

さっき食べた、どんべいが、
お腹にたっぷん、たっぷん、、気分がめいる。

塩尾寺からの登りでは、藪サさんについて行けなくなり、
間もなく一人旅に。一番しんどい感じ。

思考能力０、なんしか、脚を進める感じで歩いてると
繁田さんと出会い、記念撮影！！ありがとうございました！！
しかし、速過ぎです。。。ぴょんぴょん、跳ねてました（笑）

カエルですか！？元気すぎます。。

そこで、元気注入してもらって
よっちゃんもぼちぼち走り始める。

麻耶山あたりで、キャノンボーラーと出会い始める。
男女のグループでワイワイ楽しそうに歩いています。

羨ましい（笑）
112ｋｍの部に参加の山ガール募集やわ。

よっちゃん、鬼ごっこの鬼役みたいです。
こっちは、ヘロヘロやけど、
得意の作り笑顔で一緒に写真撮影される。

しばらく、マイペースで
走ってると、藪サさん発見！！！

なんで！？
道に迷ってたらしく、合流、追いついてしまいました。
やっぱり！いいね！ふたりは。

よっちゃんは、ずっと、後ろにつきっきりで
引っ張ってもらってました。1回も先頭交代してないわ。。。

すみません。実力不足で。
本当、ありがとうごじゃりました

そこから、ふたり旅。
途中、道を間違えて六甲牧場に遠回り！？

よっちゃんは、体力も、精神力も完全売り切れ～～～～。
店じまい状態です。脚がもつれて平地で転倒したし。

最後の方は、無言で歩くしかありません。
17時間46分。藪サさんと一緒にゴーーーーーーーール

今回、2日前にたまたま、キャノンボールのイベントをネットで見つけて
参戦！いっぱい課題が見えてきました。

むだに、体力を使わない。楽して登る。下らなあかん。
昨日、嫌というほど感じました。

特に下りは経験とテクニック次第で
タイムが全然かわってくるし、

筋力をどう温存させるか、
体の使い方、ステップの置き方、逃がし方、
目線、コース取り、上手い人を研究したり
講習会などに参加して指導してもらうのが近道ですね。

体力より、さまざまな登り、
下りのパートごと、がれ場などの対処など
細かなテクニックを身につけたいと思います。

基礎的なフォームを
マスターしたいっす。

今日はまだ、体がバッキバキでロボット状態です。
ちょっと休憩して、また、トレイル楽しみたいと思います。

ほんま、疲れた（笑）
参加のみんな、ありがとーーーーーーーーーー。

次は、112ｋｍでも最後まで楽しく会話できるぐらいの
体力と精神力をみにつけて参加しまっす。

しばらくはＷ六甲縦走は結構です。
シングルで充分（笑）

112ｋｍ変態の部　全員完走ーーーーーーー。
おめでとう！！！みんな、男やねー、走りぬきました。
素晴らしいすぎます

篠山ＡＢＣマラソン

走ってきました。

タイムは3時間56分です。
サブ4達成です（笑）

本当は、エイドで、シシ汁や丹波の豆おにぎりを食べて
サブ5ぐらいで、のんびり走るつもりでしたが

折り返しで
サブ4目指している仲間とすれ違って
並走して、応援することしました。

一緒に走っていて、最後まで全力で走る姿に、
走りながら、感動して泣きそうになりました。

目標にチャレンジしている人は
輝いていて、素敵だなぁ～って改めて思いました。
勇気頂きました。

いつも目標タイムを追いかけて、頑張って走ってきましたが
マラソン、いろんな楽しみ方があって、おもしろいなぁ～って思いました。

ABCテレビ、NEWSゆう＋に出たみたいです。

走る前、仲間７人でインタビューされたんやけど
よっちゃんだけ、映ったらしいです（笑）

今日もいい日なりますように

東京マラソン

走ってきました！！
東京マラソン 2011

当日は晴れのち曇りで
最高のお天気。

よっちゃんは、東京マラソンに向けて
3か月前から調整してきました。

12月5日の奈良マラソンの惨敗の翌日です。

3回目フルマラソンの奈良マラソンは、
ハーフ以降、脚が攣り始め、後半大失速したのですが、
練習不足の実力通りの結果で
ワースト記録　3時間30分20秒で
めっちゃ、悔しい思いをした。

それから、3カ月、目標を東京マラソン！
サブスリー（3時間以内）を達成する。

を目標にトレーニング開始。
月間走行距離　250～300ｋｍ走りました。

東京マラソンの作戦は
最初の5ｋｍはウォーミングアップで走る。
前半を抑えて、後半のスタミナ切れを
最小限にする作戦を実施。

地点　（ネットタイム）　ラップ　
5km (0:22:10) 0:22:10
10km (0:43:44) 0:21:34
15km (1:05:05) 0:21:21
20km (1:25:39) 0:20:34
25km (1:46:45) 0:21:06
30km (2:08:01) 0:21:16
35km (2:29:14) 0:21:13
40km (2:51:03) 0:21:49
Finish (3:00:04) 0:09:01

作戦どおりに走れましたが・・・。

結果、3時間00分04秒。

なんじゃい！！、04秒ってーーーーー。
サブスリーまで、5秒足りません（号泣）

ゴールして泣いたよ。。。

今、持てる力は出し切った。
そのことは満足です。
でも、5秒足りません。

とりあえず、お疲れさま
よっちゃん。
よく、頑張りました。

レース前は、たくさんの仲間から
応援のメールを頂き、ありがとうございました。
期待に応えられませんでした。

サブスリーの目標は
大阪マラソンにします。

よし、
次、やるだけ！

ピンクのニュートン シューズ

ピンクのランニングシューズです。
か、可愛いすぎる。

ニュートン
ＮＥＷＴＯＮ

フォアフット着地をして走るシューズです。

東京マラソンで履きたいねんけど、
ニュートンでフルマラソン走るには、
強靭なふくらはぎが、いるねん。

多分、途中で脚がつるやろな。。。（笑）

取り敢えず、今日からニュートンで
練習開始です。

ナチュラルランニングと裸足ランニング

裸足ランニング　吉野コーチ
http://www.body-meister.co.jp/

ナチュラルランニング　きむかつコーチ
http://www.newtonrunning.jp/run-better/improve-your-running.html

コラボセミナーです。
２グループに分かれて45分づつ体験しました。

どちらとも、以前からめっちゃ、興味がありましたが
まさか、一緒に体験できるなんてとってもハッピーです

裸足ランニングは、小雪の中でしたので、よっちゃんには、足の裏が痛すぎました。。。
ジャンプしたり、いろんなドリルをして走り方を学んだんですが、
痛さを我慢しながらで、あまり上手くできましぇんでした。

また、大阪でもやるらしいので、晴れた日に参加したいです（笑）

ナチュラルランニングは
噂のランニングシューズ　ニュートンを履いて体験です。

このニュートンのランニングシューズは
履くだけでフォームが矯正されエネルギーを無駄なく前進する力にかえる
「フォアフット走法」が身につくので結果としてケガや足の故障を軽減することができます。

らしいデス。

この、「フォアフット走法」着地なんですが、ふくらはぎが筋肉痛になる気がするのですが。。。
ニュートンでフルマラソンを走りきるには、強靭なふくらはぎが必要だと思います。

前傾姿勢でフォアフット着地して、反発力を利用しながら、足さばき、ひき足がポイントか？走る。

なかなか、奥が深そうで、
よっちゃんは、まだ、マスターできませんでした。。。

とりあえず、お取り寄せですが、
ピンクの可愛いニュートン　シューズをゲットしました（笑）

近日中に、来ると思います！超楽しみ

東京マラソンは
ピンクのニュートンで走るかも！？

ぶどう坂 ランニング

2月27日の東京マラソンに向けて
昨日、坂道走してみました。

3月6日　篠山マラソンと連続で走らなアカンし、
今月はトレイルランは封印して、
ロードワークを中心に練習したいと思います。

3月13日からトレイルラン再開しますので、
関係者の皆様（きゃぷてん、てんまさん、エビスさんなど）
よろしくお願いします（笑）

柏原のぶどう坂を２往復。

いつもは、ロードバイクで行くところなんですが、
ママチャリで行って、近くのスーパーにチャリを置いて、
そこから、ランニングしました。

登りは6分／ｋｍペースで心肺機能が鍛えられ、
下りは4分／ｋｍペースで太もも前後が鍛えられます。

いい練習になりました[m:47]

しかし、今日は、ふくらはぎが筋肉痛です。
後ろに蹴っている悪いフォームが原因らしいです。

下りを出来る範囲でスピード出すと
フォームが改善されるようです。

もっと、下りを練習して
蹴らない、フォームに改造したいと思います。

UTMF でれましぇん（泣）

今年の一大目標のUTMFが
今日受付開始されていました。

さっき、エントリー開始されてるって、
気がついたんですが、１００マイル（166ｋｍ）は
定員が締め切られていました。。。

く、悔しすぎる。。。
めっちゃ、楽しみにしてたのに。

STYはまだ、募集してたので
仕方がないので90Kｍにエントリーしました。

う～～～ん。
１００マイル出たかったーーーーーー。

大阪ハーフマラソン

今年の初レースです。

第30回　大阪ハーフマラソン
日本陸連登録の部　男子

児玉義弘　149位でした。
記録は1時間27分47秒です。

よっちゃんのハーフの自己記録は
1時間22分08秒です

今回は1時間24分が目標だったので
イマイチな結果です。

12月　月間走行距離250ｋｍ以上
目標に走ってるのですが。。。

12月は310ｋｍ
1月は260ｋｍ走ったのにーーーーー。

こんな、実力じゃ、
サブスリーやUTMF完走なんか、
でけへんわ。

夢のモンブランは、ほど遠いワン。
2月から練習の量と質を見直したいと思います。

寛平ちゃんゴーーール！感動した！！！

おはようございます。
大好きな皆さま

昨日は寛平ちゃんに会いに大阪城の沿道に行ってきました。

走っている、寛平ちゃんに
抱きついて、（笑）
握手してもらって、勇気、元気、
めっちゃ、感動を頂きました！！

後でテレビをみたんですが、

一番多く話した言葉が、
ありがとう。感謝してます。という
体からにじみ出た言葉で泣きそうになりました。

高橋尚子さんも応援に来ていて
寛平ちゃんを応援する、優しい目線、
彼女の感受性、表情も素晴らしいです。

トップアスリートって
努力してるし、苦労がわかるから、
人に優しくなれるのかなぁ。って
ますます、好きになっちゃいました（笑）

結果を求める前に

全力をつくせ。

おはようございます。
大好きな皆さま

昨日、お客様の会社訪問した時に
壁に掲げてありました。

結果を求める前に
全力をつくせ。

そうすれば、必ず良い結果が生まれる。

なんか、励まされた。

よし、やるだけ！
今日もハッピーな出来事が起こりますように。

60km LSD

おはようございます。
大好きな皆様

昨日は、大阪城で80ｋｍのジョギングに挑戦しましたが
寒いし、疲れすぎたので60ｋｍでリタイヤデス。。。

でも、60ｋｍで６時間３３分
頑張りました

今年は、５月の１００マイルレース
UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）
166ｋｍ完走！が目標ですが
今の実力ですが、平地で半分も走れないのは、ちょっときつい。

まだまだ、修行が足らないのはわかってるけど
どんな練習したら100マイル完走できるか？
想像つかへんわ。。。 ;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ

UTMBとか完走した人の
練習内容とかネットで出てないか調べて
参考にさせてもらう作戦やね！

まー。地道に頑張ります。
今日もいい日になりますように

六甲山縦走しました。

今年の初日記ですね。
おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

今年の目標は二つあります。

ひとつは、マラソンでサブスリー（3時間以内）を達成する！
もうひとつは、ＵＴＭＦ（ウルトラトレイルマウントフジ）を完走する！

ふたつとも今の実力じゃ、高い目標ですが、
出来るまで挑み続けます。

ＵＴＭＦ
↓
大会名称
THE NORTH FACE 　ULTRA-TRAIL Mｔ.Fuji（UTMF)

UTMFの目指す理念

　・自分自身を探求すること
　・自然環境を尊ぶ意識を養う
　・すべての人とトレイルを共有する

開催　　　　２０１１年５月２０日～２３日

スタート　　５月２０日　１５：００

距離　　　　１６０キロ

累積標高差　８０００メートル　

制限時間　　４８時間

募集人数　　１８８８人

コース　　河口湖スタート→御坂山塊→東海自然歩道→朝霧高原→林道→富士山こどもの国→御殿場口の新五合目→富士箱根トレイル→押野高原→河口湖ゴール
静岡、山梨の９つの市町村

コースの約８０％がトレイル、２０％が舗装路

160ｋｍ走るって。。。それも、山やで（笑）
もちろん、走ったこともなし、完走できるか、できないかなんてわかりましぇん。

完走した先に見えるもの。を求めて
出来る限りの準備をしてチャレンジします。

2年かかるか、3年かかるか？わかりませんが、出来るまで毎年挑みます！
完走できたら、次の年にＵＴＭＢ、モンブランに行き、完走を目指します。

よっちゃんのワクワクする、壮大な夢です。

そのための練習で
eーランニングの畠中＠キャプテンと天満さんと9日に行ってきました。
今回、キャプテンが初完走できて嬉しかったでっす。

残雪や、凍ったところもあり、3回くらいこけて、
よっちゃんは腕を強打し、肩があがりません。

よっちゃんと一緒にＵＴＭFに挑みたいドＭな方（確定　畠中＠キャプテン、エビスさん？天満さん？）
今年の基本練習は、毎週、日曜日で六甲山縦走がメインで走りますので
ご一緒してください。

六甲山縦走

19日に続いて昨日の六甲山全山縦走してきました。
自己新の7時間15分でしたぁ！

よっちゃんは、基本、トレイルランなんです。
平地、下りはランニングして、登りが歩き。

昨日も前方に、
めっちゃ早いペースで
登山されている女性がいて
登りでは全然追いつかない、っていうか、
引き離されるねん。

下りで近づくけど
登りで引き離される・・・。

う～ん。。。
登山って奥が深いです。

登山の登りかた、下り方、
歩き方を学びたいと思います。

ワタクシお誕生です。

祝おうじゃありませんか、
今年も自分で（笑）

↑

ココ最近、誕生日のブログで毎年
このように書いてるのですが、

実は誕生日会をしてもらったり、
プレゼントがいっぱい届いたり
彼女とラブリーな時間を過ごしてたりしていました。

マジッで！自分ひとり、それも丸いケーキがゼロ、
プレゼントゼロなんてちょっと寂しいものです。

誕生日前になったら、
彼女と別れる。っていう変なジンクスある？

今日は愛犬アリスちゃんと遊んで
ゆったり過ごしそうです。
今日はいい日に絶対なりますように

12月19日 六甲山全山縦走します

今週末は、六甲山全山縦走してきます。
3回目です。

今回は、トライアスリートの天満さんと二人で行く予定です。
引っ張って貰えそうなので（笑）最速タイムで走れそうです。

頑張ります！
目標は8時間くらいかな。

六甲山全山縦走56ｋｍ　8時間くらいで一緒に
走りたい奇特な人は須磨浦公園駅に
7時30分集合です！

奈良マラソン 惨敗デス。

おはようございます。
大好きな皆さま

昨日の奈良マラソン
めっちゃ、いい天気でコンディションは最高でしたが
よっちゃんは、惨敗デス

3回目のフルマラソンの挑戦でしたが
タイムは3時間30分20秒でした。

ハーフ以降
脚が攣り始め、後半大失速したのですが、
練習不足の実力通りの結果です。

ワースト記録で
悔しいです。。。

改めてフルマラソンって
おもしろいなぁ～、
奥が深いっ！て思いました。

フルマラソンは、目標設定して
練習から当日までトータル管理。

練習量、体調管理、栄養管理など
様々な要素をマネジメントできて、結果が出る。
経営みたいですね。

今シーズンのフルの目標は
サブスリーが目標です。

篠山か、とくしまマラソンで
達成します。
よし、やるだけ！

今週末、奈良マラソンです。

12月5日は奈良マラソンに出場します！

11月14日の氷ノ山50マイル（80ｋｍ）トレイルランの後
風邪をひいて、鼻水と咳が止まらなく、まだ、毎日薬を飲んでいます。
今年の風邪は、なかなか治りません。

週末になったら、咳をしながら、
トレイルランに出かけたりしてるからかなぁ（爆）

今シーズンは

2010年　12月5日　奈良マラソン
2011年　2月27日　東京マラソン
2011年　3月6日　　篠山ABCマラソン
2011年　3月20日　とくしまマラソン（抽選待ち）に

出場予定です。
2月27～3月20日まで1か月でフル3本って強烈やな。。。

今シーズンの目標は
フルマラソンでサブスリー（3時間以内）で走ります。

奈良マラソンでは
スピード出したらまだ、咳がゴホゴホッするので
ほぼ、無理！

東京マラソンでは
人がいっぱい過ぎて
ほぼ、無理！だと思うので
コンカツラン、又は買い食いランをして楽しむ！

サブスリーの照準は
篠山マラソン、か
とくしまマラソンですね！

早く体調が戻りますように。

氷ノ山 リザルトが出ました

2010 OSJトレイルランニングレースシリーズ第11戦
OSJ氷ノ山山系トレイル50マイル　リザルト

63位　児玉義弘　37才　男　大阪府　15：22：28　

勝手によっちゃんのライバルにしていたおばちゃん
女子2位　菅沼　まり子　 55才 女 静岡県 　15:03:20

やっぱり、ハンパない人やわ。。。
いろんなレース出てはる。

よっちゃん
まだまだ、トレイルラン初心者やね。
よし、やるだけ！

風邪をひいた。。。

氷ノ山で寒い中走っって、フラフラになって抵抗力が落ちていたので
風邪をひいたみたい。

のどが痛く、微熱があります。
薬を飲んでおとなしくしています。

OSJ氷ノ山山系トレイル50マイル完走！

2010 OSJトレイルランニングレースシリーズ第11戦
11月15日（日）早朝6時スタート　ゴール制限時間24時（18時間）

OSJ氷ノ山山系トレイル50マイル（80ｋｍ）に
エビスさんと、畠中＠キャプテン、男＠浅井さん、とめやん（自転車の仲間）よっちゃん、５人で一緒に参加してきました。

今年一番のチャレンジです。
氷ノ山、距離もコース難易度も
ほんま、ハンパない。しんどかったぁ～。

よっちゃんで15時間22分かかって、
完走できました。

参加者300人くらいで60何位くらいだったと思います。
100名位はDNFです。

シューズはＨＯＫＡ　ＯＮＥ　ＯＮＥ（ホカ　オネ　オネ）3日前にゲットして使用。
ハセツネで優勝した選手が履いていた噂のシューズです。

ソールが厚いです。下りが脚の筋肉に負担がすくないので速く走れます。
21000円と、ちょっと高いけど超オススメです。このシューズ、革命的にスゴイです。

順位とか、タイムとかの問題じゃないわ。
完走して無事に帰ってこれただけで
充実感でいっぱいやわ。

ゴール地点、宿泊施設の兎和野高原野外教育センターの
部屋に戻った時、思ったもん。

間違いなく人生で一番体力使って
燃え尽きた日やわ。

明日のジョー状態です。。。
「燃え尽きたぜ．．．真っ白に、真っ白な灰に．．．」

肉体的には、背中、腰、脚、全身筋肉痛バキバキ！！やけど。

それより、精神的に何回も心が折れかけて、
何回も、もうちょっと、がんばろっと思いなおし、
仲間がいるから、みんな頑張ってるから、
絶対がんばろっと。思って走り続けました。

だから、ゴールできて、
めっちゃ、嬉しかったーーー。

元々、よっちゃんは、「やれば、何でも出来ちゃう！」って
根拠のない、自信満々の人なんですが（笑）
今回、完走、やり切ったことは
ホンマに、自信になります。

部屋に戻ると
男、浅井さん、畠中＠キャプテンが既に戻られていて、
制限時間でタイムアウト。

残り、走っている、とめやん、エビスさんが
なんとか、ゴールしてほしいっと
願いながら待っていました。

風呂入って、着替えて、ご飯食べに
食堂に向かう途中でとめやんが戻ってくる。

よっちゃん：ゴールできた！？
とめやん：第三関門手前でタイムアウトやったわ。。。

とめやんもボロボロ、疲労困憊。
初めてのレースでこの氷ノ山50マイル（90ｋｍ以上）に挑戦して
68ｋｍ地点でタイムアウト。

スゴイよ！！マジで。頑張ったよ。
全力出し切ってるよ。

残り、エビスさんです。
時間が過ぎ23時30分・・・・。
まだ、帰ってきません。

ゴール地点で待っていると
最後のランナーが戻ってきました！っというアナウンスが、
あかんかったぁ・・。っとあきらめた瞬間

見えた姿が
エビスさんやん！！！！！！

なっにっーーーーーー、
最後のランナーって
かっこ良すぎやで！！

(ゴール直後、とめやんのブログから頂きました）

ゴールして抱き合って
完走をお祝いして、めっちゃ、感動したよ！

よっちゃん、完走できたのは、自信になったけど、
課題もいっぱい見えてきたわ。

ずっと、90ｋｍも走ってると
同じようなペースの人がおって
よっちゃん、50～60ぐらいのベテラン
おばちゃんと抜きつ、抜かれつして
最後は負けてん。。。

舗装路では、全然勝つねんけど、
トレイルになると抜かされる。
テクニック、経験の差を見せつけられたわ。

なんかの大会でまた、会うと思うので
もっと、トレイルの経験積んで次は勝ちたいです（笑）

世の中、強者はナンボでもおるわ。。
おばちゃんに負けるって、ちょっとショック大やったし、
レース中、トライアスロンやってる人や、色んな人とおしゃべりて
刺激たくさん、頂きました。ありがとうございました。

エビスさん、とめやん、
よっちゃんと一緒に挑戦してくれた
畠中＠キャプテン、男、浅井さん

同じ、あのコースを走った辛さ、素晴らしさ、
色んなものを共有できて本当良かったです。

よっちゃんは、もう、デンジャラスな
氷ノ山には、でーへんけど（笑）

応援頂いた皆さま
ありがとうございました！

備考：
氷ノ山のエントリーをブログ検索して読んだら
ほとんど、もう、出ませんって（笑）
来年出る人めっちゃ、少ないんちゃう、
出たら上位に入れるかも？？？

六甲山全山縦走しました

おはようございます。
全国の奥様

来週の氷ノ山トレイルラン５０マイル（80ｋｍ）に
向けて昨日は六甲山全山縦走56ｋｍしてきました。
走って、歩いて、８時間３２分かかりました。

来週、六甲山全山縦走の大会があるらしく、
走っていると、何人も山歩きしてる人から
来週の縦走でるんですか？
頑張ってくださいって励まされました。

最初は、それには出ません。
氷ノ山のトレランに出ます！と言ってましたが

何人も言われて説明するの時間かかるので、
「はい！頑張ります！」ってうそついちゃいました（笑）

よっちゃん、トレイルランの経験が少ないので
本番までに登りや、下り方のテクニックを
磨こうと思いましたが最初だけ意識して
走ってましたが途中から無理です（笑）

しんどかったー。
背中、腰、肩、脚、ふくらはぎ
バキバキです（笑）

筋力不足ですね。よっちゃんにはパワーがありましぇん。

疲れたら、ちょっとした坂でも歩いてしまう。。。
定期的に縦走してちゃんと走れる距離を多くしたいと思います。

前回、仲間と１回、全山縦走してるので
道に迷うことなく行けました

１人で山に入って迷ったら怖すぎるやん。
最近は、クマが出没しているニュースも多いので
無事帰ってこれて何よりです。

今日もいい日になりますように。

西宮国際ハーフマラソン 完走しました

昨日は西宮ハーフマラソンに出場してきました。
素晴らしい天気でとっても
気持良かったです。

よっちゃんは1週間前にふくらはぎを痛めて、
回復したてだったので、おそるおそるスタートしました。

2キロ程ゆっくり走り、走れそうだったので
4分15秒／kmペースに切り替え、最後はバテバテでしたが
タイムは１時間25～26分だったと思います。

１１月１４日の氷ノ山５０マイル（80ｋｍ）に向けて
コンディションを上げて行きたいと思います！

生駒チャレンジ登山 トレイルラン32ｋ

おはようございます。
大好きな皆さま

10月24日は、生駒チャレンジ登山
32K　トレイルラン　走ってきました。

優勝された方が2時間25分28秒で
よっちゃんのタイムは3時間15分22秒です。

トレーニング不足の割には
楽しく走れましたが、
最後の方はバテました

来月の氷ノ山トレイルラン８０キロが
今年一番のイベントなんですが
完走できるように今から上げていきます。

今日もいい日になりますように。

生駒チャレンジ登山

おはようございます。
大好きな皆さま

昨日は、生駒チャレンジ登山
32K　トレイルラン　走ってきました。

優勝された方が2時間25分28秒で
よっちゃんのタイムは3時間15分22秒です。

トレーニング不足の割には
楽しく走れましたが、
最後の方はバテました

来月の氷ノ山トレイルラン８０キロが
今年一番のイベントなんですが
完走できるように今から上げていきます。

今日もいい日になりますように。

石垣島バカンス

おはようございます。
大好きな皆さま

16日～18日の2泊3日で沖縄県の石垣島に
アダムスファミリーというファンキーな仲間と
行ってきました。

カヤック遊びやトレックをして
滝に打たれたのが一番良かった

他にもイベント満載で楽しすぎです。
ほんま、遊び疲れた（笑）

体重が１．８ｋ太った。。。
６０ｋオーバーキープです。

野菜そば　最高です！！　めっちゃ、うまかった。

生マンゴー、さとうきびのフレッシュジュース！　　500円　これも最高！！

うさぎやさん　　ライブを楽しみながら飲みまくり！

年1回の恒例行事にしたいです。
ご一緒して頂いた
アダムスの皆さま

ありがとうございましたぁ！

東京マラソン 当選しました

スゴイ、人気大会ですが、
抽選で当たってしまいました（笑）

フルマラソン
走らなければなりません。

大混雑で
タイムは期待できないので
コンカツマラソンに
徹するしかありません（爆）

しまなみ海道 ポタリング

10日、11日は
しまなみ海道に自転車で
のんびりポタリングしてきました。

天気も晴れで気持ちよかったデス

斑尾高原トレイルランニングレース2010 完走

選手、スタッフ、ボランティアが一緒に前夜祭で楽しみ、
大会も皆で盛り上げて頂きとってもいいイベントです。

トレイルランナー：石川弘樹さん　クリニック

前夜祭で飲みまくり、食べまくり！

来年も絶対出ます！
よっちゃん　来年、優先エントリーで出れるし（笑）
前夜祭の抽選で当たりました！



斑尾高原トレラン50ｋｍは
コースは平坦基調で走りやすく
自然を満喫できるコースです。

天満さんと　　ここまではいい感じで走れてたけど。。。
この後から靴づれ地獄で25ｋｍ走る（泣）

一般クラス50ｋｍ　248人完走

1位 　 中野 賢一　山梨県　山梨赤十字病院 　4:29:06.0
↓

71位 児玉 義弘　大阪府　ｅ‐ランニング 　6:34:24.9

よっちゃんは、前日に買った新しいシューズで臨みました。
靴を履いた時、めっちゃ、いい感じだったのですが、
試走ゼロなので走ってみないとわかりません。

ぶっつけ本番で使ったら、 両脚とも靴ずれです（泣）
半分の25ｋｍくらいから 歩いたりしながら、
苦痛に耐えて何とかゴールです。

ゴールが見えた時、 嬉しくて泣きそうになりました（笑）
靴づれ以外は最高の大会で 思い出に残る素晴らしい1日でした（はぁと）

来年はちゃんと試し履きして レースに臨みます（笑）
リベンジです。ありがとうございました！

六甲登山とバーベキュー

26日はｅランニングの仲間と六甲山に登山に行ってきました。

みんなでワイワイ楽しくハイキングです。

でっかいエビです。　お肉の他にカニやエビなど豪華なＢＢＱでした。

王滝 完走できました。

MTB王滝100K　今年は何とか完走できました。
MTB乗るのは去年の王滝以来だったので、ぶっつけ本番です（汗）

去年は前半飛ばし過ぎて脚がつってしまい、無念のリタイヤでした。。。
今年、完走できた原因は、スローペースでスタートし、ずっとスローペースでゴールです（笑）

タイムは制限時間以内だったら
OKだったのですが、8時間51分くらい？やったと思います。

いつもお世話になっている
スクアドラの皆さま

今回もめっちゃ、ありがとうございました。

MTB王滝100ｋｍに挑戦です。

20日はMTB王滝100ｋｍレースです。

前夜祭のパスタパーティーとか
飲み会がすっごく楽しいの[m:47]
それがメインかも（笑）

去年設定した目標で唯一達成できなかったのが　
王滝100ｋｍ完走です。

今年は完走します。

今年完走出来たら
来年はMTB＋トレイルランに挑戦したい（笑）
や○ださんと（はぁと）

関西機械要素技術展に出展します。

2010年10月6日～8日
会場　インテックス大阪　小間B3-05

株式会社コダマが関西機械要素技術展に出展します。
新開発! 機能めっき　　無電解ニッケルスズリン　【コダマックス】をご紹介いたします。

専門技術スタッフ・営業スタッフが常駐いたします。
めっきのご相談・お見積相談にその場でご対応できます。たくさんのご来場　お待ちしております！

お盆の休日

8月13日は上方ポタリング倶楽部　で高野山に行ってきました。

南海電車（なんば～高野山）とモノレールで乗り継いで行ったので
実際の自転車の走行距離は50ｋｍぐらい、小径車でのんびりサイクリングです。

お寺を巡って、ごま豆腐、「濱田屋」で食べたり、買い食い楽しんで
お風呂に行って宴会のコースを楽しみました。

ちなみに、よっちゃんのバイクはストライダという三角形のフレームで
とっても可愛いいです（笑）

8月14日は
近鉄二上神社口駅～竹内峠～葛城山ゴール　18ｋｍくらい楽しみました。
集合時間は近鉄二上神社口駅8:00です。

メンバーはエビスさん、留さん、浅井さん、キャプテン、よっちゃんです。
全員、OSJ氷ノ山山系トレイル50マイル（80ｋｍ）トレイルランにエントリーしたアホです（爆）

アホが集まるととっても楽しいですねー（笑）

留さん　初心者って言ってたのに、
下りがめっちゃ速いので、
よっちゃん付いていけましぇん。。。

ライン取りや、テクニックが違うんでしょうか？？
また、次回テクを教えてもらいましょー。

ご一緒して頂いた皆さま　
ありがとうございました！

次は六甲山縦走ですね！

比叡山トレラン　イベント！
キムカツコーチ　最高ですねー。

めっちゃ、お世話になりました。
皆さん本当にありがとうございました！

東京マラソン

エントリーしてみました。
抽選なので運だめしです。

去年は落選でしたが
今年はなんか、当たる気します。

OSJ氷ノ山山系トレイル50マイルに挑戦。

よっちゃんの今後の予定↓

9月　MTB100ｋｍ　王滝
10月　斑尾高原トレイルラン５０ｋｍ
12月　奈良マラソン（フル）

▼11月が空いてるやん♪
っというわけで
氷ノ山山系トレイル50マイルに
本日エントリーしちゃいました。

【イベント名】OSJ氷ノ山山系トレイル50マイル
【開催日】2010年 11月 14日
【種　目】50マイル（約80km）：15歳以上
http://www.powersports.co.jp/osjtrail/10_hyounosen/index.htm

大自然の中を爽快に駆け抜けるなんて、
めっちゃ、気持ちよさそうですね。

深く考えてはいけません（笑）
素直にポチッ！はコチラ
http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m17093.html

走ってみた。。。

おはようございます。
大好きな皆さま

最近の日記はマラソンの話ばかりなので
よっぽど走っていると思われている！？かもですが（笑）
2か月ほど、練習していません。

6月～7月ずっとオフ
運動せずにワールドカップみながら
ビール飲んだり、飲み会とか外食が多かったせいか
４ｋｇデブりました。。。

体重はかったら ６０．８ｋｇで凹んだ。。。

夏やのに海で水着になられへんやん
腹筋も割れ目が見えへんし、ヤバイ傾向です。

9月、MTB100ｋｍ　王滝とか、
10月、トレイルラン５０ｋｍとか
12月奈良マラソンの準備しなくちゃヤバイねん！

３ｋｇ減の57ｋｇ、体脂肪9％、腹筋割れを
9月末までに頑張ります。

昨日の夜中、
久しぶりのジョギング。
昨日からトレーニング開始です。
自宅から大阪城まで往復、ゆっくり11ｋｍ走りました。

走っている時は、蒸し暑くて
頭がかゆくなったけど
今朝の寝起きはいいです

適度な運動は元気になりますね。

よっちゃんの今日の晩の予定は
ランニングクラブの仲間と
焼肉ビアパーティーです。

お仕事がんばろっと。

今日もみんなに
ハッピーが起こりますように。

大阪城七夕駅伝

昨日は大阪城七夕駅伝に会社の仲間と出場しました。
天候は雨の予報でしたが晴れて蒸し暑かったぁ～。
　
チーム名は　
コダマーズＡ、コダマーズＢ、コダマーズＣで
4人×３チーム出場！

ひとり３ｋｍですが
やはり、駅伝は”たすき”を受け取ると燃えます(^^)v

初心者ばかりなので、ペース配分失敗？
皆、最後の１ｋｍヘロヘロになりながら走って
とっても楽しかったです。

スポーツは単純でいいですね！
皆で力を合わせて、とっても楽しい時間を過ごすことができました。

ありがとうございました！

座禅断食から帰ってきました。

おはようございます。
全国の皆さま

6月11日～13日まで
小豆島に行って座禅断食を満喫してきました。
1月参加して以来、2回目です。

ご一緒させて頂いた
会長、奥様、中島さん、にいほさん、どーぞのさん
寺内さん、いよりん、びとちゃん

ありがとうございました！

今日から19日まではいろんな食事制限があって
まだ続きますが一応、一段落です。

心が癒されるというか
普段の忙しい仕事や様々なストレスが
リセットされてます。

今日から新たに仕事にも
何でも取り組もうっという気が
パワフルにみなぎってきます。

充電バッチリです（笑）
もう、ライフワークにしよっかな。
断食、趣味やね！

毎年、2～3回参加して
100回を目標に参加目指します。

第25回たたらぎダム湖マラソン 完走。

昨日は兵庫県の第25回たたらぎダム湖マラソンに出場し
完走できました！

e-ランニングクラブのユニフォームも完成しました。

自転車チームのスクアドラのジャージのデザインをマネッコして
スポンサーロゴが変わっているだけですが。。。
結構、何度もやり取りして出来たので感動です！

めっちゃ、目立って
じろじと見られました（笑）

第25回たたらぎダム湖マラソン（ハーフ）

1時間31分58秒です。
最初の急な上り坂で混み込みだったし、
練習不足の割には好タイムだと思います！

12月の奈良マラソンでサブスリーを目指してるんですけど
ちゃんと練習計画たてて実行したいと思います。